아보카도오일 효능 및 부작용 알아보기

멕시코가 원산지인 아보카도는 여러 건강매체들을 통해서 많이 알려져 있으며 몸에 유익한 다양한 작용을 하기 때문에 전 세계적으로 인정받는 슈퍼푸드인데요. 풍부한 불포화지방산과 양질의 단백질 그리고 다양한 종류의 여러 비타민 성분들로 하여금 여러 성인병 예방에 탁월한 이점이 있는 열대과일로 많은 주목을 받아왔죠. 이런 아보카도의 탁월한 이점 등으로 여러 요리의 재료나 샐러드의 형태로 먹기도 하지만 아보카도를 압착하여 추출한 오일 역시 많은 인기를 모으고 있는 건강식품으로 많이 소개가 되고 있는데요. 아보카도오일의 유익한 효능들을 소개해드릴게요.


관절염


1. 피부탄력증진

몸 속 쌓인 활성산소는 조기 노화를 발생시키는 큰 요인이 되는데요. 아보카도오일에는 이런 활성산소를 없애주는 강력한 항산화력을 가지고 있는데 이는 풍부한 비타민E 덕분이라고 합니다. 비타민E 성분 이외에도 아보카도오일 속에는 비타민B12와 레시틴 등의 여러 영양성분들이 다량 함유되어 있어서 민감한 피부를 진정시키는 효과 뿐만 아니라 피부의 주름개선을 통한 탄력성 증진에 효과적인 작용을 한다고 합니다.


단일불포화지방산


2. 콜레스테롤수치저하

아보카도오일에 높은 비율로 함유된 단일불포화지방산과 베타시토스테롤, 칼륨 등의 여러 영양소들이 혈중 콜레스테롤의 수치를 감소시키는데 좋은 효과가 있다고 하는데요. 이런 해당 효능으로 혈류의 흐름을 개선시켜 혈관과 연관이 되어진 여러 성인병 예방에 좋은 작용을 한다고 합니다.


3. 관절염개선

아보카도오일의 천연항염증으로써의 효능에 특히 뛰어난 효과가 있는 것으로 보고가 되어 관절염의 통증 저하 및 증상 호전에 도움을 준다고 합니다.


레시틴


4. 모발건강증진

아보카도오일 속 다량 포함이 된 필수지방산의 영향으로 두피와 모발에 풍부한 영양을 공급해줌과 동시에 탈모를 예방하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.


루테인


5. 시력보호

아보카도오일에는 시력을 보호하고 눈건강에 뛰어난 작용을 하는 제아잔틴과 루테인 등의 영양소들을 다량 포함하고 있는데요. 이 성분들은 건조해지고 피로해진 눈의 회복을 돕는 것은 물론 눈의 피로로 인해 침침해지는 증상을 개선하는데도 좋은 효능이 있다고 합니다.


6. 부종개선

아보카도는 칼륨의 함량 비율이 대단히 높은 열대과일로 알려져 있는데요. 이 풍부한 칼륨은 몸 속 노폐물과 나트륨, 불순물들을 외부로 배출시켜주는 작용에 관여를 하는데 그 과정에서 노폐물의 과다 축적으로 발생하는 몸의 붓기를 가라앉혀주고 부종 증상을 개선하는데 이롭게 작용을 한다고 합니다.


부종


* 아보카도오일 부작용

뛰어난 형태의 여러 영양소들로 몸에 이로운 작용을 하긴 하지만 주의를 기울여야할 부작용 또한 아보카도오일에 존재하는데요. 칼로리가 다소 높은 편이기 때문에 과다하게 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋고 또한 아보카도오일은 산화가 잘 되는 특성이 있는 관계로 보관시 밀폐용기에 보관하는 것이 좋다고 합니다.