일상 속 뼈 건강 생활습관 넷뼈는 사람의 골격을 이루는 가장 단단한 조직이다. 뼈는 칼슘이나 인산염, 다른 이온들의 저장고로서의 역할을 하고 이온의 양을 조절하고 유지하는데 관여한다. 그러므로 뼈를 튼튼하게 유지하려면 꾸준한 노력이 필요하다. 특히, 폐경기 이후의 여성에게 가장 흔하게 나타나는 것이 바로 골다공증이다.골다공증 자체로는 증상이 없기 때문에 골다공증 검사 혹은 뼈가 부러지는 사고가 나면서 발견되는 경우가 흔하다. 이런 골다공증에 의한 골절 발생 시 재골절의 위험이 2~12020-06-02
원인도 가지가지.. 어깨 통증 참지 마세요봄철 활동량이 늘면서 관절 통증을 호소하는 경우가 늘고 있다. 특히 동결견(오십견)이나회전근개파열,석회성건염등 중장년층에게 어깨 통증은 빼놓을 수 없다. 이런 질환들은 조기에 적절한 치료를 받아야 하지만 저절로 나아질거란 기대에 그대로 방치하면 수술까지 이어질 수 있다. 강동경희대학교병원정형외과자료를토대로어깨통증에대해자세히알아본다.*중년기어깨통증은모두오십견?어깨 통증이 생기면 일반적으로 오십견으로 생각하는 사람들이 많지만 어깨 통증은 회전근개파열,석회성건2020-06-02
머릿결 좋아지는 법! 윤기나는 머릿결 만들기~찰랑찰랑~ 매끄러운 머릿결은 많은 여성분들의 로망일텐데요.예뻐지려면 부지런함은 필수?!윤기나는 머릿결을 위한 3가지 비법을 알려 드립니다.영양가 있는 식단머리카락의 구성성분은 케라틴 단백질이며이 밖에 비타민A와 D, 철, 아연 등이 포함되어 있습니다.때문에 과도한 다이어트와 불규칙한 식생활은 노노~영양분이 충분한 음식섭취는 찰랑 머릿결을 위해 필수입니다.알맞은 샴푸 고르기머리카락의 윤기와 탄력성을 위해서 산성도 조절이 중요합니다.머리카락 섬유의 강도는 약2020-06-02
밀가루를 엎었을 때, 세 가지 대처법?!요리 중 밀가루를 엎었을 때는 어떻게 해야할까요?1.작은 불꽃이나 정전기도 No No! 먼저 가스 불을 꺼야 합니다.2. 물을 뿌리는 것도 좋은 방법입니다.3. 환기를 시켜 주세요.밀가루가 위험 물질이냐고요? 그것은 전혀 아닙니다. 이런 방법들이 필요한 이유는밀가루가가루입자의 특성상 표면적이 크기때문인데요.밀가루 상태일 때는 표면만 공기 중의 산소와접촉합니다. 하지만 밀가루를 뿌리게 되면 작은 입자가 흩어져 공기와의 접촉 면적이 매우 넓게 됩니다. 숟가락2020-06-02
응답하라 가을단풍!<가을 단풍 속에 담긴 화학의 비밀>무더운 여름이 지나고 화려한 단풍을 볼 수 있는 계절입니다.올해는 첫 단풍 시기가 예년보다 조금 늦을 거라고 하는데요.기상청에 따르면 첫 단풍은 10월 2일 설악산에서 시작되며중부지방은 10월 중순, 남부지방은 10월 하순에 단풍이 절경을 이룰 것이라고 합니다.보기만 해도 감수성에 퐁당 빠질 것 같은 단풍의 매력!아름다운 단풍은 과연 어떻게 생길까요?나뭇잎은 광합성을 통해 햇빛을 흡수해서 녹말이2020-06-01
흑설탕이 백설탕보다 더 건강에 좋다? 오해하기 쉬운 ‘당’에 대한 잘못된 상식당신의 하루‘당’섭취는 얼마나 될까?음식 섭취는 기본 디저트로 마시는 커피 음료까지,당 섭취 원인은 다양하다.그런데,진짜 흑설탕이 백설탕보다 몸에 더 좋을까?일상 속 오해하기 쉬운 당에 대한 상식을 소개한다.1.흑설탕보다 백설탕이 몸에 좋다?NO백설탕보다 흑설탕이 몸에 더 좋다고 생각하기 쉽지만 실제 흑설탕은 백설탕을 가열한 뒤 캐러멜이나 당밀을 첨가한 제품이다.당밀은 사탕수수를 설탕으로 정제하는 과정에서 생기는 시럽으로 흑설탕은 백설탕에 색을 하나 더 2020-06-01
효능부터 올바른 보관법까지! 대표 발효음식 치즈 A to Z치즈는 구약 성경에도 기록이 되어 있을 만큼 지구상에서 가장 오래된 발효 유제품이다. 서양인 식단에서 중요 메뉴 중 하나지만 국내에서도 즐겨 먹는 이들이 많다. 치즈는 우유 속에 있는 카세인을 뽑아 응고 발효시킨 식품으로 지역과 제조 방법에 따라 다양한 모습과 맛을 낸다.치즈 효능은?치즈가 많은 사람들에 간식 식재료가 된 이유는 짠맛, 쓴맛, 신맛, 단맛, 톡 쏘는 맛까지 다양한 맛을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 풍부한 영양에도 그 이유가 있다. 치즈 영양2020-06-01
환절기 다래끼 유행… 증상과 주의사항은?환절기에는 눈 다래끼가 유행할 때라서, 씻지 않는 손으로 눈을 만지면 위험하다.만일 혹시 다래끼가 의심된다면 자신이 어떤 증상인지 확인해보자.우선, 눈꺼풀에는 짜이스샘, 몰샘, 마이봄샘 등 여러 분비샘이 존재한다. 이곳에 감염이 발생하면 다래끼가 생기는 것인데, 어떤 분비샘에 균이 침투하느냐에 따라 병의 종류가 달라진다.다래끼는 크게 겉다래끼, 속다래끼, 콩다래끼의 세 가지로 구분할 수 있다.다래끼의 3가지 종류별 증상은 무엇일까?겉다래끼짜이스샘이나 몰샘2020-06-01
환절기 감기 예방 음식 요약정보 살펴보겠습니다오늘은 환절기 시기에 자주 발생하는 감기 예방과 치료에 도움이 되는 여러 음식들에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.기분 좋은 선선한 바람이 불어오고청명한 가을 하늘이 지속되는 10월은 가을의 정취를 느낄 수 있는데요. 다양한 축제들과 행사들이이 시기에 많이 있는 것은 이런 좋은 날씨가 지속되기 때문일 것입니다. 하지만 이 시기에는 낮과 밤의 온도가가 점점 커지게 되어 우리 몸의 면역력이 떨어지기가 쉬워져 감기에 쉽게 걸리기 쉬운 시기이기도 한데요.이럴2020-06-01
홍화씨 효능 부작용 핵심정보 확인하기오늘 소개해드릴 내용은 바로 홍화씨에 관한 건강정보들입니다. 이꽃, 홍람 등의 여러 이름으로 불리우는 홍화씨는 국화과에 속하는 홍화의 씨앗을 일컫는 말입니다. 홍화의 꽃은 염료와 화장품, 의약품으로 많이 활용되며, 종자를 압착하여 오일 등의 형태로도 많이 활용됩니다.홍화씨에는 리놀레산과 각종 무기질 성분들의 함량이 뛰어나 여러 성인병을 예방하고, 뼈건강증진, 다이어트 등에 큰 이점이 있다고 할 수 있는데요. 이외에도 홍화씨에는 체내 유익한 다양한 작용을 2020-06-01
홍차 효능 부작용 건강정보 알아봐요오늘은 홍차에 관련된 다양한 건강정보들에 대해 알아볼까 합니다. 찻잎을 발효시켜 마시는 홍차는 특유의 쌉싸름한 맛과 뛰어난 향으로커피, 녹차 등과 함께 많은 분들이 즐겨드시는 차인데요. 카테킨과 탄닌 등의 여러 영양성분들로 체내 유익한 다양한 작용을 하며, 각종 성인병을 예방하는데도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.그러면 지금부터 홍차가 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지에 대해 하나하나 알아보도록 할게요.1. 심혈관질환예방홍차에 다량으로 함유되어 2020-06-01
홍시, 연시, 곶감, 단감.. 제철과일 감 4가지 다른 맛감은 맛도 영양소도 좋은 가을의 대표적인 과일이다. 특히 비타민C를 비롯해 식이섬유와 무기질 등 영양소가 풍부하고 항산화 성분도 다량 함유되어 있어 면역력을 조절하고 암 예방을 돕는다. 제철과일감이 특별한 점은 여러 가지로 즐길 수 있다는 점이다. 연시, 홍시, 단감, 곶감 등 변신의 귀재로 불릴 정도로 모양은 물론 맛이나 식감이 다르다.그렇다면 감에게 붙여진 각각의 이름에 따라 어떤 차이가 있을지 궁금하다.홍시? 연시?홍시와 연시는 서로 다른 종이 아닌2020-06-01
홍시, 연시 효능 간단정보에 대해 확인해볼게요오늘은 가을철에 맛있게 즐길 수 있는 홍시에 관한 여러 건강정보 포스팅을 해보려고 합니다. 단감과 다르게 속이 잘 익은 홍시는 연시 혹은 연감이라고도 불리는데요. 깊게 스며든 단맛이 특징인 홍시는 다양한 하안화물질들을 물론 비타민과 무기질의 함량 비율 또한 높기 때문에 몸에 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려졌는데요.특히나 홍시를 자주 접할 수 있는 가을철에는 아침과 저녁의 기온차가 점점 커지는 환절기 시기로 인해 건강관리에 더욱더 신경을 써야하는데요2020-06-01
호로파 효능 부작용 요약정보 알아봐요오늘 시간에는 호로파에 관한 여러 건강정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 페뉴그릭(Fenugreek)이라고도 불리는 호로파는 아시아와 유럽 지역을 원산지로 하는 곡물인데요. 특유의 독특한 향과 맛으로 여러 요리의 향신료로 많이 활용이 되며, 술을 담궈먹기도 합니다.특히 부드럽게 분쇄시킨 호로파 가루는 인도 카레 요리의 향과 맛을 더해주는 항신료로써 많이 활용이 됩니다.또한 예로부터 대체 의학에서 약용식물로도 많이 쓰여져왔던 곡물이기도 합니다.2020-06-01
호두 효능 부작용 핵심정리 알아보기오늘 시간에는 호두에 관련된 다양한 건강정보에 대해 알아볼까 합니다. 아몬드, 땅콩 등과 함께 가장 널리 알려진 대표적인 견과류에 속하는 호두는 특유의 고소한 맛과 향이 특징인데요. 오메가3지방산을 비롯한 각종 비타민과 무기질의 높은 함량으로 여러 혈관질환예방과 뇌기능개선에 특히 탁월한 작용을 하는 견과류로 널리 알려졌습니다.호두의 이런 뛰어난 효능은 타임지 선정 기준 세계10대 슈퍼푸드에도 속할만큼 영양학적으로 그 뛰어난 가치를 인정받고 있습니다. 그럼2020-05-31
혈중 콜레스테롤 수치가 걱정이라면 싸리버섯 어때? 효능 및 레시피싸리버섯은 생긴모습이싸리나무와닮아 붙여진 이름이다. 이싸리버섯은식이섬유가풍부하게들어있기 때문에 체내에쌓인혈중콜레스테롤농도를낮추는효과가 있다. 담백하여맛까지좋은싸리버섯의다양한특징을 소개한다.싸리버섯 효능싸리버섯은열량이낮은것은물론수분이풍부해섭취했을때포만감을느낄수있다. 그래서 다이어트에도적합하며씹는촉감이좋고담백한맛이있어다양한요리에도 활용된다. 특히, 싸리버섯은 식이섬유가 풍부해 우리 몸속에 있는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 큰 역할을 한다. 또한, 혈관 내2020-05-31
혈액순환이 건강의 키(KEY).. 혈액을 맑게 하는 음식 vs 탁하게 하는 음식건강한 몸을 위해 가장 중요한 것 중 하나가 바로 혈액순환이다. 맑고 건강한 피가 잘 돌아야 온 몸이 건강하고 잔병치레가 없다. 하지만 피가 탁하고 끈적끈적해지면 단순 피로부터 심근경색·뇌졸중까지 유발한다. 그러므로 혈관 건강을 위해 무엇을 먹느냐가 매우 중요하다. 왜냐하면 혈액을 오염시키는 음식이 있는 반면 오염된 혈액을 맑게 하는 음식이 있기 때문이다.혈액 건강에 큰 역할을 하는 음식을 소개한다.◇혈액을 탁하게 하는 음식 3가지혈액을 오염시키는 대표적2020-05-31
혈관 건강은 혈액을 맑게 하는 것이 필수! 혈관을 맑게 하는 생활습관 및 식습관암에 이어 국내 사망원인2위를 차지하는 질환이 바로 심근경색,뇌졸중 등 심뇌혈관질환이다.심뇌혈관질환 예방을 위해서는 평소 혈관 건강 관리가 중요하다.실제 혈관은 우리 몸 구석구석에 퍼져있는 데다 길이는12만 km에이른다.혈관을 효과적으로 건강하게 지켜내려면 혈액을 맑게 하는 것이 필수다. 혈액 속 지질 및 당 농도가 높아지면 혈관에 노폐물이 쌓이면서 염증 등을 유발해 결국 혈관이 막힐 수 있기 때문이다.흡연과 음주는 혈압을 높여 혈관에 악영향을 끼치므로 2020-05-31
천연 해독제 역할의 슈퍼푸드 ‘퀴노아’퀴노아… 들어보긴 했는데 뭐더라?‘곡물의 어머니’ ‘신으로부터의 선물’ ‘안데스의 황금 곡물’ 등 다양한 수식어로 불리는 완전식품, 퀴노아!퀴노아는 고른 필수영양소는 물론 혈액독이라고 불리는 호모시스테인이 혈관에 쌓이는 것을 억제하는 베타인 성분이 풍부해 천연 해독제 역할을 하는 건강식품이다.퀴노아는남아메리카 안데스 지역의 고대 잉카 문명에서 재배되기 시작했다. 해발4000m의 척박한 환경 속에서고대 잉카인은 잉카인의 주식이자 단백질 공급원인 퀴노아를 곡2020-05-31
핫한 견과류 ‘브라질너트’ 지나친 섭취는 탈모를 부른다?홈쇼핑이나 대형마트에서 스타 견과류가 되어버린 브라질너트, 이름조차 생소하던 이 견과류가 단번에 주목을 끌게 된 것은 바로 ‘셀레늄이 가장 풍부한 견과류’라는 타이틀을 얻으면서다.브라질너트는 진달래목 오예과의 해당하는 브라질너트 나무의 씨앗으로 남아메리카의 브라질, 베네수엘라, 콜롬비아 동부가 원산지이다.브라질의 원주민이 수백 년 동안 먹어왔으나 바깥세상에 알려진 것은 최근이다.다른 견과류에 비해 덩치가 매우 크고, 식감도 딱딱한 편이다.지방이 많아 칼로2020-05-31
한낮은 이미 여름… 불청객 ‘식중독’ 예방팁 그리고 식중독에 좋은 음식더위가 일찍 찾아오면서 병원성대장균으로 인한 식중독 발생위험이 높아졌다. 이 시기에는 음식물 조리·보관·섭취에 각별한 주의가 필요하다.묽은 설사·복통·구토·피로·탈수 등을 일으키는 병원성대장균 식중독은 고온·다습한 여름에 주로 발생하며, 최근 이른 더위 등 기후변화에 따라 해마다 증가하는 추세다.병원성대장균 식중독은 분변에 오염된 물, 오염된 용수로 세척한 채소, 도축과정에서 오염된 육류 등을 통해 이뤄진다. 특히 분변·축산 폐수 등에 오염된 지하수·하천2020-05-31
한 달에 한 번, 월경에 대한 궁금증2차성징이나타나는사춘기에접어들면 건강한여성은월경을시작한다.월경은 한달에한번씩경험하는생리현상이아닌,여성을상징하는대표적인신체변화중하나이다.월경은여성호르몬의변화로발생하는반응이지만이를관장하는뇌,뇌하수체,난소,자궁을포함한모든여성생식기가건강해야정상적으로월경을할수있다.따라서월경을규칙적으로한다는것은매우 건강하다는 신호이다. 하지만 월경의 양이나 빈도에 있어 이상이 생기면 주의가 필요하다.……◆정상적인월경량과주기는?의학적으로 보면 정상월경의주기는21~45일이며기간은2~72020-05-31
한 달에 한 번, ‘생리불순 및 자궁건강’에 좋은 음식 챙기세요한 달에 한 번 생리를 겪고 있는 여성들은 생리통을 완화하고 건강한 자궁을 만들기 위해 음식 섭취에도 주의가 필요하다. 특히,생리 중인 여성들은 마그네슘, 지방산 및 철분이 풍부한 음식을 챙겨야 한다.견과류, 호박씨 그리고 다크초콜릿 등 마그네슘이 풍부한 음식은 복부 경련을 일으키는 근육 수축을 막는데 필요한 영양분이다. 코코넛, 달걀, 올리브유 등 지방산이 풍부한 음식은 신체 호르몬의 균형을 유지하는 데 필수적이다.특히,월경 주기에는 몸에서 피가 빠져나2020-05-31
하루 소변 얼마나 자주 보시나요? 소변 확인하는 습관이 건강을 돕는다소변을 잘 살펴보는 것만으로도 건강에 도움이 된다. 특히 특이한 소변과 질환은 관계가 있는 경우가 많다. 성인이라면 하루 5~6회 소변을 본다. 소변 횟수가 지나치게 많거나, 소변 색이 달라지거나, 혼탁한 느낌이라면 질환을 의심해야 한다. 그러므로 직접 눈으로 자신의 소변을 확인해보자.소변의 양이나 횟수가 특이하다면?소변량이 지나치가 많거나 적으면 신장에 문제가 있을 수 있다. 물을 많이 마시지 않음에도 하루에 3L 이상의 소변을 본다면 ‘요붕증’을 의심2020-05-30
핑거루트 효능 부작용 핵심정보 살펴볼게요오늘 소개해드릴 음식은 최근 많은 방송과 매체들을 통해 많이 소개가 되고 있는 핑거루트입니다. 태국과 인도네시아 등의 동남아 지역이 주요 원산지로 알려진 핑거루트는 생강과에 속해 있는 뿌리식물인데요. 생긴 모양이 사람의 손모양과 비슷하다고 하여 핑거루트라는 이름이 붙여졌다고 하네요.핑거루트는 동남아 지역에서는 오래전부터 다양한 요리의 식재료로 많이 활용을 해왔으며, 분말이나 환 등의 형태로도 많이 섭취를 합니다. 또한 주요 성분이라고 알려진 판두라틴의 건2020-05-30
피로할 때마다 찾아오는 입병! 예방법은?엄마들은 아이를 돌보느라 정신없이 하루를 보낸다.그러다 보니,어느 날 갑자기 피로해지면서 입병이 생기는 경우가 종종 있다.이는 보통 우리가 입 안에 통증이 생길 때 입병이라고 부르는 것은‘구내염’이다.구내염이 생겼을 때는 대부분 바르는 약을 통해 치료를 하지만,입 안에서 난 상처라 빠른 회복이 쉽지는 않다.한 벌 걸리면 최소 며칠에서 길게는 한 달 이상 고통을 겪는 사람들도 적지 않다.따라서 구내염은 피곤한 나날을 보내는 사람일수록 주의하며 예방하는 것이2020-05-30
피곤하고 무기력하다, 항우울제 점수 높은 음식?겨울은 추운 날씨만큼이나 우울증도 깊어지는 계절이다. 날씨가 추워지면서 피로감과 무기력감이 이어진다면 계절성 우울증을 의심할 수 있다. 계절성 우울증은 일조량이 줄어들면서 신경전달물질인 멜라토닌의 조절 장애 현상이 나타나는 것을 말한다.계절성 우울증은 일반 우울증과 조금 다르다. 일반적인 우울증은 무기력과 불면증, 식욕저하 등을 동반한다면 계절성 우울증은 과수면과 식욕이 왕성해지는 증상을 말한다. 특히 탄수화물 섭취가 늘면서 살이 찌는 것 또한 계절성 우2020-05-30
폭염으로 인한 여름철 질병에 주의하세요, 일사병 vs 열사병기상청에 따르면 올해 여름철 평균기온이 평년보다 비슷하거나 높을 것으로 전망된다. 또한, 해마다 평균 폭염일수가 지속적으로 늘면서 폭염에 대한 대비가 필요하다.고온 환경에 지속해서 노출될 경우 체온조절기능에 이상이 생겨 열사병 등의 고온 손상을 일으킬 수 있다. 특히 고혈압, 심장병, 당뇨나 혈액투석 등을 받는 만성질환자나 야외에서 일하는 노동자, 독거노인 등은 주의가 필요하다.노인층이 특히 폭염에 취약한 이유는 사람의 몸은 노화가 진행되면서 땀샘이 감소2020-05-30
파인애플 효능 간단정리 알아보기파인애플은 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 분들이 즐겨드시는 과일인데요. 껍질을 제거하고 생으로 많이 먹으며 주스나 통조림, 과자의 재료, 프루트샐러드 등으로 많이 이용됩니다. 특히 파인애플은 달콤한 맛 뿐만 아니라 비타민과 영양성분들도 풍부하게 들어있어 팔방미인 과일이라고 할 수 있는데요.그러면 파인애플에는 어떠한 효능들이 있는지 간단하게 확인해보도록 하겠습니다.1. 소화개선파인애플에는 단백질을 분해하는 효소로 알려진 브로멜린과 파파인 성분이 풍부하2020-05-29
흑마늘 다양한 효능 건강정보 확인하기마늘은 알리신을 비롯한 각종 무기질 성분들이 풍부하여 항암효과와 혈관건강에 탁월한 작용을 하는 음식으로 많이 알려져 있는데요. 마늘의 이런 놀라운 효능으로 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 속한바 있다고 합니다. 또한 이 마늘을 발효시킨 흑마늘은 영양성분이 다욱 풍부해진다고 알려져 있는데요. 그리고 흑마늘로 발효시키는 과정 중에 마늘 특유의 매운맛이 많이 사라지고 은은하고 단맛이 배어지기 때문에 섭취하기에도 더욱 용이하다고 합니다. 흑마늘이 2019-08-30
