간장과 굴소스의 완벽한 조합! '간장비빔국수' 레시피간장과 굴소스는 맛이 없을수가 없는 조합,거기에 수란과 함께 비벼 먹는 '간장비빔국수'레시피를 소개해드릴게요.[간장비빔국수 재료]: 냉동 중면 1개, 달걀 1개,숙주 1줌, 쪽파, 식초 2큰술, 고추기름 2큰술[양념 재료]: 굴소스 2큰술, 간장 2큰술,설탕 1큰술, 참기름 1/2큰술숙주는 끓는 물에 데치고실파는 송송 썰어주세요.끓는 물에 냉동 중면을 3분간 삶은 후얼음물에 헹궈 물기를 제거해주세요.양념재료를 골고루 섞어주세요.약불에서 끓는 물 숟가락#비빔국수#간장비빔국수#레시피2019년 08월 22일 달달한 소스가 매력적인 '등갈비조림' 레시피단짠단짠 양념과 너무 잘 어울리는'등갈비조림' 레시피를 소개해드릴게요.[등갈비조림 재료]: 등갈비, 청주 1/2종이컵,월계수잎 2장, 대파 1대[양념 재료]: 간장 1/2종이컵, 맛술 1/2종이컵,다시마 2장, 설탕 2큰술, 다진마늘 2큰술,양파 1/2개, 사과 1/2개, 물엿 2큰술, 후추 약간등갈비는 손질하여 한대씩 잘라찬물에 30분 정도 담궈 핏물을 빼주세요.믹서기에 양파, 사과, 간장, 맛술, 설탕,다진마늘, 후추를 넣고 갈아주세요.냄비에 등갈#등갈비조림#갈비찜#레시피2019년 08월 22일 초보맘을 위한 단계별 이유식 만들기 가이드 이유식은 아이의 발달 상태에 따라 음식의 농도와 크기를 다르게 조리해야 한다고 합니다. 소화 기능이 약하고 알레르기 증상이 생길 수 있어 식재료 선택은 물론 건강 상태에 따라 음식을 조절해 먹이는 신중함도 필요하다고 합니다. 1.초기: 만 4~6개월 - 입자가 고운 미음 만들기음식을 처음 맛보는 시기이므로 쌀미음부터 시작해야 한다고 합니다. 반드시 물로만 끓이고 처음에는 이유식을 체에 걸러 입자가 곱고 숟가락에서 흘러내릴 정도의 10배 죽으로 준비해야 한#육아#이유식#꿀팁2019년 08월 22일 감잎차 효능에 대해 알아보기 감잎차는 감나무 잎을 달여 만든 차인데요. 비타민이 풍부하고, 플라보노이드, 베타카로틴, 루틴 등 우리 몸에 유익한 성분이 많아 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙차라고 합니다. 대표적인 감잎차 효능들을 소개해드리겠습니다. 1.항산화, 항암 효능감잎에는 폴리페놀(탄닌), 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 들어있다고 합니다. 평소에 꾸준히 음용하면 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 산화 및 노화를 예방하는 효과를 볼 수 있으며,#감잎차#효능#건강2019년 08월 22일 비타민나무, 산지나무 효능에 대해 알아보기 정식명칭은 산자나무이지만 각종 비타민성분들이 풍부하게 함유되어 있어 일반적으로 비타민나무라는 명칭으로 많이 불려지는 식물인데요. 척박한 환경에서도 잘 자라는 강인한 생명력을 지닌 비타민나무는 2억년 전부터 존재해온 지구의 최고령 식물 중 하나라고 알려져 있다고 합니다. 앞서 언급한대로 풍부한 양의 비타민과 각종 영양성분들로 하여금 여러 성인병 예방과 더불어 피로회복에 특히 뛰어난 효과를 발휘하는 식물로 정평이 나있는데요. 또한 비타민나무는 칭기스칸이 자#비타민나무#산지나무#효능2019년 08월 22일 건강 관리의 기본! 면역력 높이는 습관 5가지 면역력을 향상시키고 유지하는 것은 건강 관리의 중요한 요소인데요. 면역력이 떨어지면 각종 질병으로부터 위협받게 되며 신체 방어력이 떨어지고 몸이 정상적으로 회복하는 속도가 느려지게 된다고 합니다. 따라서 면역력 관리가 중요한데요. 스트레스를 조절하고 충분한 수면 시간을 확보해야 하며 항산화 식품 섭취 및 꾸준한 운동 시간 확보, 체온 유지 등의 노력이 필요하다고 합니다. 면역력 높이는 습관 5가지를 확인해보세요.1.스트레스 관리하기일상생활에서 얻게 되는#면역력#꿀팁#건강정보2019년 08월 22일 혈압 낮추는데 도움을 주는 먹거리 6가지 별 다른 증상 없이 나타날 수 있는 고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과하여 발생하게 되는데요. 비만이나 스트레스, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있으며 생활습관의 변화와 함께 혈압 조절에 효과 좋은 식품 섭취를 통해 개선할 수 있다고 합니다. 특히 아보카도, 참치, 블루베리, 브로콜리, 자몽, 시금치 등이 혈압 관리에 도움이 되는 식품인데요. 혈압 낮추는 데 도움을 주는 먹거리 6가지를 소개해드리겠습니다. 1.아보카도아보카도에 풍부#고혈압#혈압조절#꿀팁2019년 08월 22일 목 건강에 좋은 음식 5가지 신체의 면역력이 저하되거나 세균 및 바이러스 등에 노출되면 목이 따끔거리는 등의 통증이 발생할 수 있는데요. 염증이나 통증을 개선하고 목 건강을 관리하기 위해서는 마늘, 도라지, 무, 생강&레몬, 카모마일 등의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한, 스트레스를 관리하고 꾸준한 운동을 하는 등의 생활습관의 변화가 필요하다고 합니다. 1.마늘마늘에는 알리신 성분이 포함되어 있어서 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있는데요. 살균 및 해독#목건강#기관지건강#꿀팁2019년 08월 22일 먹으면서 몸속 염증 낮추는 항염 식품 5가지 체내 염증이 쌓이면 비만에서부터 심장질환이나 관절염, 우울증, 치매, 암 등에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 염증을 줄이기 위해서는 항염증 특성이 있는 식품을 섭취하는 동시에 생활습관에 변화를 주는 것이 필요하다고 합니다. 특히 호두, 양파, 강황, 양배추, 노니 등의 몸속 염증 낮추는 항염 식품을 추천할 수 있는데요.1.호두호두에는 오메가 3 성분이 포함되어 있으며 폴리페놀 화합물 및 식물 화합물이 신체의 염증을 감소시키는데 도움을 주는데요#염증#항염식품#꿀팁2019년 08월 22일 팔도비빔면의 완벽재현! 수요미식회 '비빔라면' 레시피매콤함 소스에 꼬들꼬들한 라면이 어우러진수요미식회에 소개된 '비빔라면'레시피를 소개해드릴게요.[비빔라면 재료]: 라면사리 2개, 오이 1/4개,달걀 1개[양념 재료]: 우스터소스 2/3큰술, 간장 2큰술,고추장 3큰술, 설탕 2큰술, 사이다 1큰술,식초 1큰술, 통깨 1/2큰술, 참기름 1큰술양념 재료를 골고루 섞어양념소스를 만들어주세요.끓는 물에 라면사리를 넣고4~5분 삶은 후 체에 건져 찬물에 헹궈주세요.삶은 라면에 소스를 넣고 비빈 후취향에 따라#비빔면#수요미식회#레시피2019년 08월 21일 버블티의 끝판왕! 집에서 즐기는 '흑당버블티' 만들기우유를 붓는 순간 홀릭!쫀쫀한 타피오카펄과 흑당시럽의 꿀조합,'흑당버블티' 레시피를 소개해드릴게요.[흑당버블티 재료]: 우유 400ml, 물 1/2ㅂ종이컵,홍차티백 4개, 흑설탕 6큰술, 타피오카펄 100g,얼음 2종이컵타피오카펄을 끓는 물에 넣어 25분 삶은 후10분 이상 뚜껑을 닫아 뜸을 들여주세요.냄비에 흑설탕과 물을 넣어걸죽해질때까지 졸여주세요.졸여진 시럽에 타피오카펄을 넣어주세요.냄비에 우유 200ml를 넣고홍차티백을 넣어 끓여주세요.우유의#버블티#흑탕버블티#레시피2019년 08월 21일 엄마는 고민쟁이! 안해도 될 아이걱정 10가지 방긋방긋 웃기만 하다가 아무 일 없이 훌쩍 자라주면 얼마나 좋을까요. 하지만 궁금한 것, 모르는 것 투성이 초보 부모는 아기가 조금만 이상 증상을 보여도 가슴을 졸이는데요. 그렇지만 아이마다 성장 발달 속도도 다르고 기질도 다르기 때문에 엄마 아빠의 걱정이 다 옳은 건 아니라고 합니다. 크게 신경 쓰지 않아도 되는 아기 걱정 10가지를 소개해드리겠습니다. 이것말 알아도 걱정 끝!1.양쪽 손 움직임이 달라 걱정이라고요?생후 3개월 아기가 양쪽 손 움직임에#육아#신생아육아#꿀팁2019년 08월 21일 배 효능에 대해 알아보기 감과 함께 가을을 대표하는 제철과일에 속하는 배는 시원하고 달달한 맛이 특징인데요. 루테인올과 펙틴 그리고 다양한 종류의 비타민과 무기질 성분들이 풍부한 관계로 체내 유익한 다양한 작용을 하며 각종 성인병을 예방하는데도 큰 효능을 가진 과일이기도 합니다. 배가 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지 그 효능들을 알아보도록 하겠습니다.1.기관지질환예방배에는 루테인올이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분이 기관지의 점막을 보호함과 동시에 기관지 내 염증을#배 #효능#건강2019년 08월 21일 패션후르츠 효능에 대해 알아보기 100가지의 향이 난다고 해서 백향과라고도 불리는 패션후르츠는 다소 생소한 과일이지만 최근에는 여러 음료와 아이스크림 등의 재료로 널리 활용되어 많은 분들이 드시는 열대과일인데요. 풍부한 과즙과 과육 속 다량 들어있는 씨가 특징인 패션후르츠는 지중해를 비롯해 전 세계 아열대 지역에서 많이 재배되는 과일로 잘 알려져 있습니다. 다양한 종류의 비타민들과 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 체내 유익한 효능들도 다양하다고 하는데요. 패션후르츠의 여러#패션후르츠#백향과#효능2019년 08월 21일 활성산소 제거 슈퍼푸드 6가지 조기 노화를 유발하는 활성산소는 체내에서 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 제거하는 것이 좋은데요. 항산화 물질이 풍부한 식품 섭취를 통해서 활성산소를 사멸시키고 건강을 튼튼하게 유지할 수 있다고 합니다. 또한, 피부를 보호하고 염증을 완화시키며 면역력을 강화하는 효과도 얻을 수 있는데요. 노화 주범 없애는 활성산소 제거 슈퍼푸드 6가지를 소개해드리겠습니다.1.고구마항산화 물질은 신체의 활성산소를 제거하면서 동시에 건강을 향상시키는 역할을 하는데요.#노화방지 #노화원인#꿀팁 2019년 08월 21일 단백질이 풍부하게 포함된 음식 5가지 운동이나 다이어트를 진행하고 있는 사람들의 식단에서 가장 인기 있는 음식 중 하나인 닭가슴살은 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법인데요. 닭가슴살이 지겹거나 닭가슴살을 대신해서 단백질을 섭취하고 싶다면 연어, 달걀, 두부, 그릭 요거트, 퀴노아 등에 관심을 가질 필요가 있다고 합니다. 이러한 음식들은 단백질을 포함하여 다양한 영양분을 함유하고 있으며 건강 관리에도 도움이 되는데요. 닭가슴살만큼 단백질이 풍부하게 포함된 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1#단백질#꿀팁#꿀팁정보2019년 08월 21일 만성 위염에 효과 좋은 음식소화불량이나 속쓰림과 같은 증상이 동반되는 위염은 위 점막에 염증이 발생하여 생기며 현대인들에게 흔하게 나타는 질병인데요. 스트레스 과다 및 불규칙한 식습관이 발병에 영향을 미친다고 합니다. 따라서 스트레스가 쌓이지 않도록 주의하고 매운 음식이나 짠 음식과 같은 자극적인 음식 섭취를 피해야 하는데요. 만성 위염을 가지고 있는 사람들에게 효과 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1.양배추양배추에는 만성 염증을 감소시키는 것과 관련된 다양한 항산화 물질이#만성위염#위염#꿀팁2019년 08월 21일 쾌변을 위한 변비해소 음식 5가지 변비는 누구나 한 번쯤 걸릴 수 있는 흔한 문제이지만 반복되는 경우에는 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있을 정도로 고통스럽고 기분이 좋지 않은데요. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취를 통해 변비를 완화시키거나 예방할 수 있다고 합니다. 식이섬유는 변을 더 부드럽게 만들어 장 내에서 통과하기 쉽게 만들거나 부피를 더하며 배변 활동을 촉진시키는 역할을 하는데요. 쾌변을 위해 꼭 먹어야 할 변비 해소 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1.키위키위에는 소화를 촉진하고 장 건#변비#쾌변#꿀팁2019년 08월 21일 '가지양파볶음' 만들기 초간단 밥반찬 '가지양파볶음'레시피를 소개해드릴게요.[가지양파볶음 재료]: 가지, 양파, 쪽파,소금 약간[양념 재료]: 간장 1/2큰술, 다진파 1/2큰술,다진마늘 1/2큰술, 참기름 1/2큰술,후춧가루 약간, 참깨 약간가지는 5mm정도로 얇게 어슷하게 썰어주세요.소금을 고루 뿌려 20분간 절인뒤물기를 꼭 짜주세요.양파는 채를 썰고쪽파는 양파와 비슷한 길이로 썰어주세요.팬을 센 불에 달구고 식용유를 둘러양파와 가지를 볶아주세요.가지가 반쯤 익으면양념장#가지볶음#양파볶음#레시피2019년 08월 20일 밥반찬으로 좋은 '굴소스대파돼지고기' 레시피삼겹살과 파채 조합도 좋지만굴소스와 대파, 고기조합도 맛있답니다.'굴소스대파돼지고기' 레시피를 소개해드릴게요.[대파돼지고기 재료]: 대파, 돼지고기[고기밑간 재료]: 설탕 1/2큰술, 청주 2큰술,간장 1.5큰술, 다진마늘 1/2큰술,후춧가루 약간[양념 재료]: 굴소스 1큰술, 올리고당 1.5큰술,후춧가루 약간대파는 길게 반을 갈라먹기 좋은 길이로 썰어주세요.돼지고기는 한입 크기로 썰어고기밑간에 버무려주세요.팬에 식용유를 두르고 돼지고기를 넣어중불에서#대파돼지고기 #굴소스#레시피2019년 08월 20일 브라질너트 효능에 대해 알아보기 오예과에 속하는 브라질너트는 셀레늄의 제왕이란 별칭으로 여러 건강매체와 TV프로그램 등을 통해 많이 소개가 되고 있는 슈퍼푸드인데요. 브라질을 비롯하여 페루와 볼리비아 등의 아마존 유역의 지대에서만 자란다는 특징으로 아마존 열대 우림 지역의 선물로 그 뛰어난 효능을 전 세계적으로 인정받고 있는 견과류이기도 합니다. 다른 견과류에 비해 고소한 맛은 조금 덜하지만 불포화지방산과 셀레늄, 그리고 각종 무기질 성분들이 풍부하여 암을 예방하고 각종 성인병을 예방#브라질너트#견과류#효능2019년 08월 20일 마키베리 효능에 대해 알아보기 안데스 파타고니아 지역에서만 자생하는 마키베리는 인공재배가 어려워 1년에 단 한 번만 수확을 하는 귀한 열매라고 하는데요.폴리페놀을 비롯한 안토시아닌 등과 같은 뛰어난 항산화물질들을 풍부하게 함유하고 있어 젊음의 열매라는 별칭으로 불릴 정도로 그 탁월한 효능을 인정받고 있는 슈퍼푸드라고 합니다. 마키베리의 효능들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.혈류개선마키베리에 함유된 다량의 플라보노이드 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 탁월한 작용을 하는#마키베리 #효능#건강2019년 08월 20일 엽산 풍부한 음식 5가지 하루 종일 무기력하거나 졸린 상태가 지속되면서 기분이 처진다면 우울증을 의심할 수 있는데요. 우울증을 현명하게 극복하기 위해서는 햇빛을 쬐면서 산책을 하거나 스트레스를 충분히 해소하고 적정 수면 시간을 가지면서 안정을 취해야 한다고 합니다. 또한, 엽산이 풍부하게 포함된 음식 섭취를 통해 우울증 탈출을 도울 수 있다고 합니다. 1.시금치시금치는 부족하기 쉬운 영양을 풍부하게 공급하는 건강한 음식인데요. 우울증에 대항하는 엽산부터 불안증을 완화시키는 마그#엽산#우울증#꿀팁2019년 08월 20일 호박만큼 효과 좋은 몸의 붓기 빼는 음식 5가지 호박은 몸의 붓기를 빼는 음식으로 잘 알려져 있는데요. 호박뿐만 아니라 비트, 오이, 미역, 토마토, 바나나 등의 음식을 섭취하면 체내 나트륨 배출을 돕고 이뇨작용을 원활하게 만들어 부종을 완화하거나 개선할 수 있다고 합니다. 또한, 혈압을 조절하고 혈액순환을 촉진하여 심장 건강 튼튼하게 유지하고 면역력을 강화시킬 수 있다고 합니다. 1.비트비트는 항산화 물질이 풍부하고 비타민과 미네랄을 공급하는 음식인데요. 비트의 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하도록#붓기제거#호박#꿀팁 2019년 08월 20일 뼈 건강 책임지는 칼슘 함유가 높은 음식 5가지 뼈를 건강하게 관리하는데 있어서 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 칼슘인데요. 칼슘을 충분히 섭취하는 것만으로도 뼈와 치아를 튼튼하게 만들고 골다공증 예방에 도움이 되며 관절염으로 인한 증상을 개선할 수 있다고 합니다. 특히 뱅어포, 치즈, 케일, 아몬드, 두부 등의 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 좋다고 합니다. 1.치즈치즈는 100g당 800mg 정도의 칼슘이 함유되어 있는데요. 치즈에는 칼슘 뿐만 아니라 비타민을 포함하여 나트륨, 아연#뼈건강#칼슘#꿀팁2019년 08월 20일 먹을수록 근육생성을 재촉하는 음식 5가지 근육을 만들기 위해 열심히 운동을 하고 있다면 운동만큼이나 먹는 것에도 신경을 많이 써야 하는데요. 음식 섭취를 통해 운동 효과를 극대화시킬 수 있으며 원하는 몸매에 빠르게 다가갈 수 있다고 합니다. 또한, 손상된 근육을 재건하거나 근육통 완화에도 도움을 주는데요. 생선, 아몬드, 달걀, 닭가슴살, 비트 등 먹으면 먹을수록 근육 생성을 재촉하는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1.생선연어, 고등어, 정어리, 참치 등의 생선은 단백질을 풍부하게 함유하고#근육운동#근육생성#꿀팁2019년 08월 20일 환절기 건강 관리를 위한 면역력 강화 음식 환절기에는 기온 차이가 크기 때문에 면역력이 저하되고 감기나 독감, 비염 등과 같은 호흡기 질환을 포함하여 염증이나 피부 문제가 나타날 수 있는데요. 신체 방어력을 유지하고 건강을 관리하기 위해서는 면역력 강화에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 특히 마늘, 도라지, 석류, 레몬 생강차, 녹차 등이 효과적인데요. 환절기 건강 관리를 위해 먹어야 할 면역력 강화 음식을 소개해드리겠습니다. 1.마늘마늘은 천연 항생제 역할을 하기 때문에 감기#면역력강화#환절기건강#꿀팁2019년 08월 20일 매콤달콤 중독되는 '감자볶음' 만들기 감자에 매콤달콤 양념이 쏙 배어 맛잇는'감자볶음' 레시피를 소개해드릴게요.[감자볶음 재료]: 감자[양념장 재료]: 설탕 1큰술, 고춧가루 1.5큰술,간장 2큰술, 맛술 1큰술, 물 2큰술,다진마늘 1/2큰술, 참기름 1큰술감자는 껍질을 벗겨0.3cm두께로 얇게 썰어주세요.물에 헹궈 전분기를 제거한 뒤키친타월에 올려 물기를 제거해주세요.전분기를 제거해야 팬에 들러붙지 않는답니다.양념장 재료를 골고루 섞어 양념장을 만들어주세요.팬에 식용유 2큰술 두른 뒤#감자볶음#감자#레시피 2019년 08월 19일 고소하고 깔끔한 '콩나물라볶이' 레시피 아삭아삭 콩나물과쫄깃쫄깃한 떡의 조화,'콩나물라볶이' 레시피를 소개해드릴게요.[콩나물라볶이 재료]: 콩나물, 대파, 떡,라면사리, 양파[양념장 재료]: 설탕 1큰술, 고춧가루 1큰술,간장 1큰술, 고추장 1큰술, 올리고당 1큰술,통깨 약간콩나물은 꼬리를 뗀 뒤깨끗이 헹궈 물기를 제거해주세요.양파는 채를 썰고대파는 어슷하게 썰어주세요.냄비에 물을 붓고 양념장 재료를 넣어중간불에서 끓어오르면라면사리를 넣고 끓여주세요.라면을 젓가락으로 저어 풀어지기 시작하#라볶이#콩나물라볶이#레시피2019년 08월 19일 간편하고 맛있는 '오징어간장덮밥' 레시피 오징어 한마리로 즐기는간편하고 맛있는 '오징어간장덮밥'레시피를 소개해드릴게요.[오징어간장덮밥 재료]: 오징어, 마늘, 양파,붉은 피망, 청피망, 대파, 물엿 2큰술,참깨 약간[조림장 재료]: 설탕 1큰술, 물 6큰술,간장 3큰술, 맛술 1큰술, 참기름 1/2큰술손질한 오징어는 몸통 안쪽에벌집 모양으로 칼집을 낸 뒤한입크기로 썰어 끓는 물에 30초 정도 데쳐주세요.마늘은 얇게 썰고양파와 피망은 채를 썰고대파는 송송 썰어주세요.마른 팬에 조림장과 마늘을#오징어덮밥#오징어간장덮밥#레시피2019년 08월 19일
