건강간식의 대명사, 견과류 ‘피칸’ 올바른 보관법은? 미국, 중국에서 즐겨 먹는 견과류 중 하나인 피칸은 식물성 단백질과 불포화지방이 풍부한 식품이다.미국 농무부 영양소 데이터 베이스에 따르면 피칸 100ｇ은 691㎉로 우리 몸이 필요로 하는 19가지 비타민과 미네랄이 풍부한 견과류다. 특히 칼슘이 무려 70ｇ, 마그네슘이 121㎎(밀리그램), 칼륨이 410㎎, 셀레늄이 3.8㎍(마이크로그램), 엽산이 22㎎, 아연이 4.53㎎이 들어 있다.피칸의 일일 섭취량은 19개 정도로 지방 함량이 높은 만큼 적정량을 #건강간식#견과류#견과류피칸 2020년 01월 19일

갱년기, 호르몬 변화로 인한 비만 ‘나잇살’ 어떻게 잡을까? 젊을때날씬한몸매를자랑하던연예인이라도피해 가기힘든게이른바‘나잇살’이다.나이가들수록성장호르몬분비가줄어들면서기초대사율이떨어지고,근육량이감소한다.대신그자리를지방이채우며군살이늘어난다. 나잇살은 심하면갱년기비만으로악화되기도한다.갱년기 비만의 원인 중 단순 생활습관도 이유가 있지만 만성염증도 또 하나의 이유가 된다.염증과비만의상관관계는염증성 물질인아디포카인과관련이깊은것으로 추정하고 있다.아디포카인은지방세포에의해만들어지고정상적인대사에악영향을미친다.과체중이아닌사람이라도 #갱년기#갱년기건강#갱년기나잇살 2020년 01월 16일

감태 다양한 효능 정보 확인하기 지난 5월 20일 방송된 JTBC 예능 프로인 <냉장고를 부탁해>에서 가수 장윤정이 소개한 감태가 큰 화제를 불러모았었는데요. 독특한 향미가 특징인 감태는 철분과 칼슘, 칼륨 등의 무기질 성분들이 풍부할 뿐만 아니라 후코이단과 해양 폴리페놀이라는 성분이 다량 들어있어서 몸에 이로운 다양한 작용을 하게 되는데, 이런 뛰어난 효과로 많은 분들이 즐겨드시는 건강식품이기도 합니다.그러면 지금부터 감태가 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는 #감태#감태의효능#감태효능 2020년 01월 16일

식품첨가물 줄이는 생활의 지혜 피하려 해도 피하기 힘든 식품첨가물. 특히 가공식품류를 많이 섭취하게 되면 더더욱 식품첨가물에 노출이 되기 쉽다.하지만 생활 속 작은 노력을 기울이면 식품 첨가물 섭취를 줄일 수 있다. 가족의 건강을 위해 식품 첨가물 줄이는 방법을 알아보자.라면라면에는 면을 쫄깃하게 만들기 위해 넣어진 ‘인산나트륨’이 있다. 처음 면을 삶은 물은 버리고, 다시 끓는 물을 부은 후 스프를 넣어 조리하면 이 첨가물을 제거할 수 있다.햄·소시지류햄 등 육가공 식품은 끓는 물에 #가공식품#건강#건강한식생활 2020년 01월 16일

가정의달 5월, 오히려 우울증 환자 수 증가… 계절성 우울증 탓? 5월 가정의 달이 우울증 환자 수가 가장 많은 달이라고 한다. 특히 우울증이 급증하는 시기에는 초기 적절한 대응이 중요하다.2013년과 2014년 통계청 월별 자살 현황 통계에 따르면 자살자가 가장 많은 시기는 3월과 5월이었다고 한다. 일반적으로 봄철에 자살자 수가 집중되는 경향을 보이는데 그 이유는 무엇일까? 여러가지 요인 중 주목할 것이 바로 계절성 우울증이다.계절성 우울증은 봄철 우울증으로 호르몬 변화와 심리적 스트레스 그리고 상대적 박탈감 등이 #100세건강#건강#건강정보 2020년 01월 09일

가을철 피부 건강? 옐로우 푸드로 챙겨라! 컬러푸드가 건강에 좋다는 사실 잘 알고 계시죠? 특히 컬러에 따라 주요 성분도 다르고 도움이 되는 신체 부위도 다르기 때문에 한가지 컬러를 섭취하기보다 다양한 컬러를 골고루 챙겨먹는 것이 매우 중요하다.그중 노란색과 주황색을 내는 옐로우 푸드는 베타카로틴이 풍부하다.베타카로틴은 몸에서 비타민A로 바뀌면서 신체의 저항력을 강화해 노화를 억제하고 혈액을 개선해 심장병, 뇌졸중 등 성인병을 예방해준다. 또한, 신경조직을 활성화하면서 우울증은 물론 스트레스 해소 #각질제거#각질제거제#건조한피부 2020년 01월 09일

7월 제철 음식 간단정보 살펴보기 오늘은 7월에 맛있게 먹을 수 있는 다양한 제철음식들에 대해서 알아볼까 합니다. 7월은 습기가 많은 장마철과 무더위가 이어지는 폭염시기가 계속 되기 때문에기력이 소진되고, 체력이 떨어지기 마련인데요.삼계탕을 비롯하여 다양한 보양식을 섭취하는 것 뿐만 아니라 제철시기에 나는 여러 과일과 해산물, 채소 등을 골고루 섭취하는 것 또한 무더위를 이길 수 있는 건강관리라고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 7월 제철 음식들에는 어떤 것들이 있는지 하나하나 알아보 #7월제철음식#갈치#감자 2020년 01월 09일

세계 각국의 스승의 날! 예로부터 우리나라에서는군사부일체라고 하여스승을 왕과 아버지와 같이 존경하고스승은 제자를 자식처럼 사랑하고 가르쳤는데요.현대에 와서도 매년 5월 15일을 스승의 날로 지정해서 그 뜻을 기리고 있습니다.스승의 날의 유래원래 우리나라 스승의 날은 1958년 충남 강경고 RCY(청소년적십자) 단원들이 병 중이거나퇴직한 은사들을 위문한 데서 유래했다고 합니다. 학생들의 선행이 주위에 알려지면서 63년'은사의 날(5월26일)'이 처음 제정됐고 2년 후인 65년부 #세계 스승의 날#스승의 날#스승의 날 날짜 2020년 01월 09일

깨꿈, 참깨꿈 해몽 상황별 해몽 정보 살펴보기 고소하고 담백한 맛의 참깨와 들깨 등의 다양한 깨들은 다양한 음식의 재료로 많이 쓰이는 식재료입니다. 또한 참기름이나 들기름 등의 재료로도 쓰이기 때문에 많은 이로움을 주는 음식이기도 한데요. 꿈속에서 깨가 나오게 되면 깨의 종류와다양한 상황에 따라 꿈의 의미가 각각 길몽 혹은 흉몽으로 나누어지게 된다고 합니다.그러면 지금부터 깨에 관련된 꿈에는 어떤 의미들이 담겨 있는지 보다 자세히 알아보도록 할게요.참깨를 먹는 꿈이 꿈은 자신의 현재 하고 있는 일이나 #깨가몸에묻는꿈#깨가점점커지는꿈#깨꿈 2020년 01월 08일

기억력 및 뇌기능 개선을 위해, 브레인 푸드의 대명사, 블루베리 챙기세요 일상 속에서 깜박깜박 기억이 나지 않는다? 그렇다면 브레인 푸드의 대명사 블루베리를 챙겨보자. 블루베리와 같은 컬러푸드는 항산화 기능을 하는 플라보노이드가 풍부하다. 플라보노이드의 일종인 안토시아닌은 뇌기능을 활성화시켜 기억력 향상은 물론 인지 능력을 개선해준다. 이 사실은 여러가지 실험을 통해 확인할 수 있다.뉴욕타임스는 성인의 기억력을 개선하고 뇌기능을 활성화하는 데에 특히나 도움이 되는 것으로 슈퍼푸드 블루베리를 선정했다. 또한,영국의 레딩대학교(U #건강푸드#기억력#기억력높이는법 2020년 01월 08일

고들빼기 효능 부작용 핵심정리 확인하기 오늘은 고들빼기에 관한 다양한 건강정보들에 대해 살펴보는 시간을 가져볼까 합니다.국화과에 속하는 고들빼기는 씬나물, 고채 등의 다양한 이름으로 불리는데요. 특유의 쌉쌀한 맛과 향으로김치의 재료나 나물로 많이 섭취를 하는데요.풍부한 양의 사포닌을 비롯하여 각종 비타민 성분들로 하여금 몸에 유익한 다양한 작용을 하며,여러 성인병을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 고들빼기의 이런 뛰어난 효능으로 민간에서는 생즙이나 탕 등의 형태로 섭취를 하며 여러 질환들을 #고들빼기#고들빼기김치#고들빼기부작용 2020년 01월 08일

눈물이 또르르~ 눈물의 성분은? 살아가다보면 누구나 눈물을 흘리는 일은 생기는 것 같아요.슬픈 드라마를 봐도 그렇고 속상한 일을 경험해도 그렇고한번 시원하게 울고나면 오히려 마음이 가볍게 느껴지는 경우도 있죠.또 양파를 썰 때, 매운 연기가 눈에 들어갔을 때, 눈에 먼지가 들어갔을 때나의 감정과는 무관하게 눈물이 뚝뚝 흐르기도 합니다.슬플 때 흘리는 눈물과 자극에 의해 흘리는 눈물은 같을까요? 다를까요?오늘은 눈물의 성분에 대해 알아보아요.눈물이 짜요.눈물의 성분은98%가 물이고 그다음 #감정 눈물#눈물#눈물 농도 2020년 01월 01일

양치 직후 가글이 당신의 입 속 건강을 망친다?! 문득 입 안이 텁텁할 때나 중요한 미팅 자리 전 필수적으로 챙기는 것이 있죠바로'가글(구강청결제)'인데요특유의 상쾌함과 시원함으로 입 속이 더 깨끗해지는 기분에많은 분들이 양치 후에 다시 한 번 가글을 하시는 분들도 많으실텐데요하지만,양치 후 바로 가글을 하는 행동이오히려 우리의 입 속 건강을 망친다는 사실!다들 알고 계셨나요?모르셨다고요? 그럼 함께 좀 더 자세히 알아보시죠!치아변색 유발양치 직후 가글이 위험한 이유는 바로치약 속 성분과 가글제품의 #구강건조증#구강진균증#구취 2020년 01월 01일

골다공증에 좋은 음식 요점정보 살펴보겠습니다 이번 시간에는 골다공증에 좋은 음식들에 관련된 여러 건강정보들에 대해 알아볼까 합니다.골다공증이란 골밀도 약화로 인한 뼈 조직에 구멍이 생기는 증상을 말하는데요. 뼈가 약해짐에 따라 골절의 위험성과 뼈 관련 질환들의 발병 요인들의 위험성을 높이게 됩니다. 갱년기 이후의 여성에게서 빈번히 발생하는 골다공증의 가장 큰 원인은 칼슘의 부족 증상이라고 할 수 있는데요.칼슘 뿐만 아니라 칼슘의 흡수율을 높여주는 비타민D 함량이 풍부한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 #강낭콩#갱년기골다공증#견과류 2019년 12월 31일

범죄 현장의 핵심 key! 지문 미드를 보면 범죄 현장에서는 항상 지문 채취와 사진촬영을 하여 반드시 증거를 확보하는 장면이 나오는데요. 과학수사에서는 범죄와 관련된 사실을 밝힐 수 있는 모든 것을 얻기 위해 신발 자국, 지문, 머리카락 등을 채취합니다.프랑스의법과학자 에드몽 로카르는 작은 증거도 분석하면 수사에 큰 실마리를 제공한다고 말했는데요. 로카르의 교환법칙은 지금의 수사에서도 매우 유용하게 쓰이고 있는 법칙입니다."모든 접촉은 흔적을 남긴다."로카르의 교환 법 #강력접착제#금#아연 2019년 12월 31일

고수 효능 핵심정보들에 대해서 알아보겠습니다 이번 시간에는 고수에 관한 다양한 효능정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 특유의 향으로 호불호가 많이 나누어지는 고수는 미나리과에 속하는 여러해살이풀인데요. 특유의 향은 비린내를 없애주는 작용을 하기 때문에 향신채로써 많이 활용되며, 동남아 지역을 비롯한 인도와 중국 등에서 여러 요리재료로 많이 활용이 됩니다.잎의 모양은 파슬리와 유사하며, 속이 비어있는 것이 특징인 고수는 다양한 비타민과 여러 항산화물질들의 풍부한 함유로 체내 독소를 제거하 #감기#고수#고수의효능 2019년 12월 30일

압력솥에서 밥이 맛있는 이유? 퓌쉭----------------!! 소리로 자신의 존재감을 확실히 드러내는 압력솥. 어딘가 모르게 익숙한 이 소리, 증기 기관에서 나는 소리와 닮았다는 생각 해보지 않으셨나요? 따끈한 밥과 맛있는 요리를 단시간 내에 만들어 주는 압력솥이 증기기관과 형제지간 사이인 사실 모르셨죠!?압력솥과 증기기관차의 탄생은 한 사람의 아이디어에서 시작되었답니다.바로 프랑스인 드니 파팽이 발명하였는데요.도대체 어떻게 그는 압력솥을 만들 생각을 했던 것 일까요?압력솥과 증 #가마솥#가마솥원리#쌀밥 2019년 12월 30일

처음 만나는 나노의 세계! <나노란 무엇일까요?> 우리의 세상을 구성하는 다양하는 다양한 물질들!현재 세상에 알려져 있는 가장 작은 크기의 물질이 바로 '나노(Nano)'입자 인데요! 오늘은 소통이가 나노에 관한 이야기를 들려드릴까 해요나노(nano)는 난쟁이라는 라틴어 nanus에서 유래한 말입니다. 국제 단위시스템에서의 의미는 10억 분의 1을 의미합니다. 따라서 길이의 단위인1 nm(나노미터)는1 m(미터)의 10억 분의 1 m의 길이를 나타내는 단위이죠.이해를 돕기 위해 예를 들어볼게요.모래알 #나노#나노 단위#나노테크놀로지 2019년 12월 30일

모기 물려 생긴 가려움, 이 방법으로 간단히 해결! 데운 티스푼으로 찜질모기 침 성분은'포름산'인데요이 포름산에40도~50도 정도의 열을 가하면 변성이 생기고,이로 인해 가려움증이 완화된다고 해요이를 활용한 방법이 바로티스푼을 뜨거운 물에 담궈 온도를 올린 후,물린 부위에 30초 정도 가져다 대는 것인데요이 방법이 싫다면덥지만따뜻한 물로 샤워를 하는 방법도 효과적이라고 해요알로에 / 얼음으로 마사지물린 부분이 가려우면 긁게 되면서 물린 부분에 열이 오르게 되는데이 때 이 열을 식혀주는 것만으로 가려움이 #가려움#가려움 완화#레몬 2019년 12월 27일

귀걸이꿈 다양한 상황별 해몽 정보 확인하기 오늘은 귀걸이에 관련된 꿈해몽에 대해 알아볼까 합니다.반지, 목걸이 등과 장신구를 대표하는 귀걸이가 꿈에서 나오게 되면 다양하게 변화하는 여러 상황에 따라 꿈의 의미들이 길몽과 흉몽 등으로 각각 나누어지게 된다고 합니다.그러면 지금부터 귀걸이에 관한꿈에는 어떠한 의미들이 담겨 있는지 보다 자세히 알아보도록 할게요.귀걸이 하는 꿈이 꿈은 자신이 현재 마음에 두고 있는 사람과의 관계가 발전하게 되고, 짝사랑이 이루어지게 된다는 의미로 풀이되는 꿈이라고 합니다 #귀걸이고르는꿈#귀걸이꿈#귀걸이꿈해몽 2019년 12월 27일

갓, 갓김치 효능 부작용 요점정리 알아보기 오늘 시간에는 갓에 관한 다양한 건강정보들에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 아삭아삭한 식감과 알싸한 맛과 향이특징인 갓은 겨자과에 속하는 한해살이풀이며, 김치용으로 많이 활용되는 채소라고 할 수 있습니다. 또한 갓에는 다양한 비타민과 항산화물질들을 두루 포함하고 있어 몸에 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있는데요.갓의 이런 뛰어난 효능은 동의보감과 본초강목 등의 의학고서에도소상히 기록이 되어져 있을만큼 그 탁월함을 인정받고 있습니다. 그럼 #감기#갓#갓김치 2019년 12월 26일

10월제철음식 종류와 효능에 대해 알아봐요 오늘 시간에는 10월이 주요 제철시기인여러 음식들에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 선선한 가을바람과 청명한하늘을 볼 수 있는 10월은 풍요로운 가을의 정취를 느낄 수 있는 시기이지만, 큰 일교차로 인한 환절기 시기여서면역력이 떨어져 감기를 비롯한 여러 잔병들이 많이 발생하는 시기이기도 한데요.이렇게 10월 건강관리를 위해서는 적절한 운동과 함께 제철에 맛있게 먹을 수 있는 여러 음식들의 균형있는 섭취가 무엇보다도 중요하다고 할 수 있을 것입니다. #10월제철음식#감기#꽁치 2019년 12월 24일

[건강한 식탁] 우울증 예방은 물론 행복지수 높이는 음식 있다? 건강한 식단은 암, 다이어트 등 신체적인 건강에 도움이 되는 것 뿐 아니라 우울증 등 정신 건강을 유지하는 데도 큰 역할을 한다.비영리 매체인 더 컨버세이션에서 호주 서던 크로스 대학교 메건 리 교수와 조안나 브래드 배리 교수의 자문을 얻어 정신적인 행복도를 높이는 음식 5가지를 소개했다.■복합 탄수화물복합 탄수화물은 섬유 및 전분에 포함된 큰 분자로 이루어진 당으로 주로 과일과 채소, 곡물 등에 포함되어 있다. 복합 탄수화물에 포함된 포도당은 체내에 천 #건강식단#건강푸드#건강한식탁 2019년 12월 24일

[건강한 식탁] 맛은 물론 입맛도 살리는 9월 제철 식재료 여름철 뜨거웠던 폭염 탓에 몸과 마음이 많이 지쳐있다. 무엇보다 잃었던 입맛을 되살리는 것이 중요하다. 농림축산식품부 농식품정보누리가 9월의 대표적인 식재료를 소개했다.맛은물론 입맛도 살리는 9월 제철 식재료를 알아보자. \찹쌀찹쌀은 소화가 잘 되고 위벽을 자극하지 않아 위를 편안하게 하는 대표적인 곡류다.비타민 D 함량이 높아 뼈 건강에 좋고, 비타민 E가 항산화와 항노화 기능을 한다. 찹쌀에 든 토코트리에놀이라는 성분도 강력한 항산화 성분이다. 찹쌀 #9월제철음식#건강#건강푸드 2019년 12월 24일

개복숭아 효능 다양한 정보 살펴보기 오늘은 개복숭아에 관련된 다양한 효능정보들에 대해서 알아볼까 합니다. 장미과에 속하는 개복숭아는 강한 신맛과 다소 텁텁한 맛이특징으로생으로 먹기도 하고,과일청이나 담금주 등의재료로 많이 이용됩니다.또한 개복숭아는 각종 병을 치료하는 약리작용에도 탁월하다고 알려져 있어 큰 인기를 끌고 있는 과실류이기도 합니다. 그러면 지금부터 개복숭아에는 어떠한 영양성분들이 함유되어 있으며, 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지에 대해 하나하나 살펴보도록 할게요.1. 기관 #개복숭아#개복숭아의효능#개복숭아효능 2019년 12월 20일