옻나무과에 속하는 망고는 달콤한 향과 맛 그리고 부드러운 식감이 특징인 열대과일입니다. 망고는 생으로 먹거나 통조림, 주스, 아이스크림의 등의 재료로도 많이 이용며 망고의 과육을 갈아서 샐러드나 수프, 소스 등에도 사용되어집니다. 또한 망고에는 각종 비타민과 항산화성분들이 골고루 함유되어 있어서 몸에도 이로운 효능들도 다양하다고 하는데요.


그래서 오늘은 망고의 대표적인 효능에는 뭐가 있는지 간단하게 확인해보도록 하겠습니다.



1. 항산화작용

망고에는 베타카로틴을 비롯해 플라보노이드, 비타민C 등의 항산화성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소를 제거하고 세포 재생을 돕는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 뛰어난 항산화작용으로 각종 바이러스 등에 대항하는 면역력을 강화하고 세포의 노화를 방지하는데 뛰어나다고 하네요.

2. 혈관질환예방

풍부한 베타카로틴과 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내 노폐물이 쌓이는 것을 억제하는 작용으로 혈액순환 개선과 혈관건강 향상에 효과적이라고 하는데요. 고혈압과 동맥경화 등의 각종 혈관계 질환들을 예방하는데 큰 도움을 준다고 해요.


3. 시력보호

망고에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 비타민A 성분이 망막에 있는 로돕신의 재생을 돕고, 시력을 보호함으로써 눈건강에 효과적이라고 합니다. 특히 최근 눈건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나인 과도한 스마트폰을 봄으로써 생기기 쉬운 눈의 피로와 건조를 막아주는데도 큰 도움을 준다고 하네요.


4. 뼈건강

망고에 다량 함유된 비타민K 성분과 칼슘 성분이 골밀도 향상과 뼈를 튼튼하게 하는 작용에도 뛰어나다고 하는데요. 특히 망고는 골격이 발달하고 있는 성장기 어린의 성장발육에 이로운 효능이 있다고 하는군요.

5. 장건강

망고에 풍부한 식이섬유와 수분이 장의 연동운동을 촉진시키고 장내 독소배출을 도와 장의 전반적인 건강향상에도 뛰어나다고 하는데요. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 배변이 원활해져 변비를 개선하는데도 좋은 효과가 있다고 하네요.


6. 피부미용

망고에 풍부한 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제해 피부미백 효과 및 탄력있는 피부를 가꾸는데 효과적이라고 합니다.

이상으로 망고의 다양한 효능들에 대해서 간단하게 확인해보았는데요. 위에 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.