마카 효능 부작용 요점정리 알아봐요

오늘 시간에는 마카의 다양한 건강정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 페루와 안데스 지역 등과 같은 고산지대에 주로 분포하고 있는 마카는 십자화과에 속하는 식물인데요. 탁월한 영양성분을 바탕으로 하여 몸의 기력을 회복하고 각종 질병을 치료하는데 뛰어나 예로부터 약재로 많이 활용되어져 온 건강식품입니다.

마카의 이런 뛰어난 영양성분을 바탕으로 하여 페루의 산삼이라는 별칭으로도 잘 알려져 있죠. 그럼 마카의 효능엔 어떠한 것들이 있는지 지금부터 하나하나 살펴보도록 할게요.


1. 자양강장

마카는 떨어진 기력을 회복시키고, 원기를 증진시키는 자양강장에 특히 탁월한 것으로 알려져 있는데요. 이런 마카의 자양강장 효과는 여러 연구를 통해서도 입증된 바 있는데요. 특히 마카는 남성의 성호르몬 분비를 촉진하고, 스태미너를 증진시키는데 탁월한 것으로 잘 알려져 있습니다.


2. 폐경증상개선

마카는 남성의 성호르몬인 테스토스테론 뿐만 아니라 여성호르몬인 에스트로겐의 분비 촉진에도 관여를 하게 되는데요. 특히 폐경 이후 에스트로겐의 감소로 인해 수면장애와 안면홍조, 과민 반응 등의 증상이 생기기 쉬워지는데요. 마카는 이런 증상을 완화시키는데 도움을 주어 여성호르몬 분비를 돕는 작용을 해주므로 폐경으로 인해 발생하는 여러 증상완화에 도움을 준다고 합니다.

3. 면역력증진

마카에는 비타민A를 비롯하여 C,E 등의 다양한 종류의 비타민들이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 필수아미노산의 비율 또한 높게 함유되어 있어서 면역세포의 활성화 작용을 통해 우리 몸의 면역체계를 향상시키는데 효과적인 작용을 하게 됩니다.


4. 혈관건강개선

마카 속에는 글루코시놀레이트라고 하는 성분이 다량 포함되어 있는데, 이 성분이 혈중 콜레스테롤의 수치 조절에 관여하는 작용을 통해 혈관의 전반적인 건강증진에 도움을 줍니다. 또한 이런 해당 작용을 통해 혈관과 연관이 되어진 여러 성인병 예방에도 효과적인 작용을 합니다.


5. 뼈질환예방

마카에는 뼈건강에 가장 큰 영향을 준다고 할 수 있는 칼슘이 다량으로 들어있어서, 뼈의 밀도와 강도 등을 향상시켜주는 작용을 하게 됩니다. 또한 골밀도의 약화로 발생하는 골다공증 등의 여러 골질환들의 사전 예방에도 마카가 좋은 작용을 합니다.

6. 암예방

풍부한 양으로 함유된 마카 속의 글루코시놀레이트 성분이 암세포의 발생 억제와 종양의 전이를 억제하는 효과로 암 발생의 위험도를 낮추는 효능을 가지고 있습니다. 특히 이 글루코시놀레이트 성분은 전립선의 건강증진에 특히 뛰어나며 전립선 비대증을 억제하는 효과 및 전립선암을 예방하는데도 이로운 효과를 가지고 있습니다.


7. 우울감해소

마카에는 식물 화합물의 일종인 플라보노이드 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 예민해지고 불안해지는 신경을 안정시키고 우울감을 해소시키는데도 도움을 준다고 합니다. 특히 마카는 갱년기 여성들의 우울증 증상을 완화하는 것으로 정신건강에 긍정적인 영향을 준다고 하네요.


 마카 부작용

마카에는 다양한 효능들이 있긴 하지만 갑상선의 정상적인 기능을 방해하는 작용을 한다고 알려져 있어, 갑상선의 관련 질환이 있으신 분들이 섭취를 제한하는 것이 좋다고 하네요

이상 마카의 효능과 부작용 등과 관련된 여러 건강정보들에 대해서 알아보았습니다. 소개된 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 남은 하루 행복하고 즐겁게 보내시길 바랍니다.