카페인 줄이기! 모닝커피를 대신할 건강한 음료
피로를 달고 사는 현대인에게 각성효과가 있는 카페인은 어느새 하루의 필수요소가 되어 하루의 시작을 향긋한 커피 한 잔으로 시작하기도 하죠. 그러나 카페인을 지나치게 과잉섭취하면 예기치 못한 부작용을 야기할 수 있다고 하는데요. 모닝커피를 대신할 수 있는 건강음료를 소개해드릴게요.
1. 정신이 맑아지는 말차
- 컵에 말차가루를 2~3스푼을 넣고 데운 우유를 넣고 저어준다.
- 기호에 따라 꿀을 넣는다.
2. 향긋한 홍차
- 물을 끓인 후 컵에 붓고 홍차 티백을 컵에 넣는다.
- 1~2분 우려낸 후 티백을 건져내고 기호에 따라 우유와 설탕을 넣는다.
(우유는 믹스커피 색이 될 정도로 넣고 설탕은 1스푼이 적당하다.
3. 포만감 UP! 그린 주스
- 믹서기에 잎채소 2줌, 바나나 1개, 사과 1개와 물 2컵을 넣고 갈아준다.
- 쓴맛이 강한 채소보다 시금치, 루콜라, 케일 등을 사용하면 좋다.
4. 식이섬유 풍부! 레드 주스
- 믹서기에 토마토 2개와 사과 반쪽, 그리고 물 2컵을 넣고 갈아준다.
- 기호에 따라 꿀이나 레몬즙을 넣는다.
5. 기억력 증진에 좋은 요거트 스무디
- 믹서기에 블루베리 12알, 바나나 1/2개, 플레인 요거트 2통을 넣고 갈아준다.
- 기호에 따라 꿀이나 우유를 조금 넣는다.
6. 해독효과에 최고인 레몬워터
- 레몬을 슬라이스하여 물에 넣어준다.
- 기호에 따라 레몬을 착즙하여 레몬즙을 물에 희석한다.