양상추 뛰어난 효능에 대해 알아보기

서아시아 지역과 유럽 남부 지역이 원산지인 양상추는 국화과에 속하는 채소인데요. 아식아삭한 식감으로 샐러드의 형태로 많이 섭취를 하는 것이 특징이며 풍부한 수분과 락투세린 및 락투신 등의 여러 성분들을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 양상추의 주요 효능에는 불면증 개선과 다이어트, 그리고 면역력 개선 등이 있고 이외에도 다양한 작용을 하며 체내 유익한 효능들을 두루 포함하고 있다고 합니다. 양상추의 주요 효능들을 소개해드릴게요.


골다공증


1. 신경안정

양상추의 주요 성분인 락투세린과 락투신 등의 알칼로이드 성분이 긴장된 신경을 이완시키고 불면증 증상을 개선하는데 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 적당한 양의 섭취는 불면증 증상개선에 좋은 효과가 있지만 과다하게 섭취할 경우 오히려 졸음을 유발할 수 있으므로 적당량 섭취가 좋다고 합니다.


다이어트


2. 면역력개선

우리 몸의 방어체계인 면역력이 약화가 되면 감기와 잔병 등에 쉽게 걸리게 되는데요. 양상추에는 이러한 면역력을 강화시켜줄 비타민C와 A, E 등의 다량 함유되어 있고 또한 양상추의 다양한 각종 무기질 성분들 역시 이러한 면역력을 개선시켜주는 중요한 역할을 한다고 합니다.


3. 골다공증예방

양상추에 풍부한 칼슘의 영향으로 골밀도 증가와 골격 강화에 좋은 작용을 하고 또한 양상추에는 칼슘의 배출을 막아주는 비타민D, 비타민K 등의 영양소들도 다량 포함하고 있는데요. 이런 영양성분들의 복합적인 작용을 토대로 골다공증을 예방하는데 도움을 주며 치아와 골격이 형성단계에 있는 청소년들과 어린이들의 성장발육에도 긍정적인 영향을 준다고 합니다.


락투세린


4. 혈류개선

풍부하게 포함된 양상추 속 다양한 비타민 성분들의 영향으로 혈관 벽에 쌓인 노폐물과 찌꺼기 배출을 돕고 콜레스테롤 조절 작용에 좋은 영향을 주며 또한 양상추 내 다량 함유된 마그네슘 성분 역시 혈류의 흐름을 돕는데 탁월해 여러 혈관성 질환들의 예방에 이롭다고 합니다.


락투신


5. 장건강증진

양상추는 식이섬유의 함유량이 가장 많은 채소중 하나라고 할 수 있는데요. 이 풍부한 식이섬유가 장내 유익균 증식에 관여를 하고 독소의 외부 배출을 돕기 때문에 대장 환경 개선 및 장건강증진에 좋은 영향을 주고 또한 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주므로 만성적인 변비 증상을 개선시키는 작용에도 뛰어나다고 합니다.


6. 다이어트

양상추의 풍부한 식이섬유는 포만감 생성에도 좋아 다이어트에도 뛰어나다고 할 수 있는데요. 또한 양상추의 낮은 칼로리와 여러 비타민, 무기질의 풍부한 함량 역시 건강한 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.


마그네슘


7. 임산부건강

양상추에는 세포의 성장과 분열에 관여를 하는 엽산 성분이 높은 비율로 함유되어 있는데요. 이 엽산 성분이 임산부 건강관리 뿐만 아니라 태아의 신경발달에 많은 도움을 준다고 합니다.


면역력


8. 피부건강

양상추의 풍부한 수분과 비타민C 등이 피부를 촉촉하게 유지시켜주는 보습효과와 더불어 피부의 잡티제거와 기미 생성을 억제하여 건강한 피부관리에 효과적인 작용을 한다고 합니다.