기관지 건강에 좋은 건강푸드

기관지는 우리가 마시고 내뱉는 공기의 이동통로인데요. 게다가 기관지에 들어오는 이물질이 있으면 바깥으로 내보내는 역할, 외부에서 침입한 균에 대한 면역작용 등을 담당한다고 합니다. 기관지 건강에 좋은 건강푸드를 소개해드릴게요.


건강정보


1. 무우

따뜻한 성질을 가진 무는 비타민C가 굉장히 풍부하여 면역력 강화에 효과가 좋다고 하는데요. 특히 껍질에 좋은 영양분이 많이 분포되어 있다고 합니다. 무는 한방에서도 기관지 약으로 사용할 만큼 면역력 강화 등에 효과가 좋고 무를 '폐와 인후를 건강하게 하는 식품'으로 여겨 인후통, 가래나 기침완화에 약으로 사용했다고 합니다. 


건강관리


2. 토마토

'라이코펜'성분을 많이 함유하고 있는 토마토 역시 기침 등 기관지 질환과 폐질환 예방에 효과적이라고 하는데요. 토마토 역시 기침을 예방하는 효과가 있으며 흡연자 체내의 유해산소를 감소시키기도 한다고 합니다. 지방과 같이 섭취하거나 열을 가해 조리하면 체내 흡수율이 높아진다고 합니다. 


건강팁


3. 브로콜리

브로콜리에 함유된 '설포라판' 성분은 폐의 미세먼지, 염증 등을 제거하는데 탁월하며 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 좋다고 합니다. 

이외에도 생강, 도라지, 홍삼, 꿀, 페퍼민트, 유자, 모과 등은 기관지를 튼튼하게 하는데 도움이 된다고 합니다.