숫자로 보는 이유식 궁금증
이유식은 아기가 성장함에 따라 모유나 분유만으로 부족하기 쉬운 양분을 공급하고 그뿐만 아니라 시기에 맞는 올바른 이유식은 아기의 미각과 두뇌 발달에도 도움을 준다고 하는데요. 아기를 건강하고 똑똑하게 키워주는 이유식, 숫자로 알려드릴게요.
* 1 이유식 초기에는 1가지 재료로
처음부터 여러 가지 식재료를 섞어 먹이면 알레르기를 일으킬 수 있으므로 초기 이유식은 1가지 재료로만 만든다고 합니다. 초기 이유식은 양에 크게 신경 쓰기보다는 아기에게 새로운 음식을 접하게 하는 것이 중요하다고 합니다.
* 4 생후 4~5개월 이후부터 시작
보통 생후 4~5개월의 아기는 입으로 들어온 음식물을 혀로 밀어내지 않으므로 이 시기부터 이유식을 시작하면 좋다고 합니다. 이유식 초기의 아기는 젖을 먹듯 음식물을 꿀떡꿀떡 삼키기 때문에 목 넘김이 쉽고 소화가 잘되는 미음 형태의 이유식이 적당하다고 합니다. 처음에는 하루 한 번, 두세 숟가락부터 시작해 조금씩 늘려야 한다고 합니다. 이유식을 다 먹인 후에는 보리차 등을 먹여 입속에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 씻어내야 한다고 합니다.
* 10 이유식 초기에는 오전 10시경에
처음 이유식을 시작할 때는 오전 10시경, 즉 모유나 분유를 수유하기 전이 적당하다고 합니다. 아기가 이유식을 거부한다고 해서 아무 때나 수시로 먹이지 말고 매일 일정한 시간에 먹여야 처음부터 올바른 식습관을 가질 수 있다고 합니다.
* 5 5가지 식품군을 골고루 섭취
이유 초기에는 밥 삶은 물 정도로 시작하지만 점차 5가지 식품군을 골고루 섭취하여야 한다고 합니다. 처음에는 쌀 등의 곡류 위주로 시작하고 점점 야채로 옮아가다가 생선, 닭고기, 쇠고기 순으로 음식의 종류도 넓혀가야 한다고 합니다.
* 6 생후 6~7개월에는 이유식 중기로
이 시기 아기는 혀로 오물오물 으깨 먹을 수 있으므로 부드러운 죽과 같은 형태의 이유식을 준비하여야 한다고 합니다. 또한 하루 1회 먹이던 이유식을 2회로 늘리고 살코기류와 흰살 생선류, 달걀노른자, 연두부, 곡류 등 여러 가지 재료를 이용해 다양한 맛을 경험하게 하여야 한다고 합니다.
* 7 새로운 재료는 7일 간격으로
새로운 재료는 한 번에 한 가지씩 7일 간격을 두고 첨가하여야 한다고 합니다. 만약 설사, 구토, 피부 발진 등의 증상이 나타날 경우 바로 중지하여야 한다고 합니다. 또한, 6~7개월쯤이 되면 아기용 식탁이나 보행기에 앉혀서 먹어야 한다고 합니다. 의자를 이용하면 아기가 식사 도중 이리저리 움직이지 않게 되고 아기의 눈높이가 식탁 위를 바라볼 수 있게 되어 아기가 좀더 식사에 집중할 수 있고 가족이 함께하는 식사에 참여하는 즐거움도 느낄 수 있다고 합니다.
* 8 생후 8~10개월에 혼자 숟가락으로
손을 잘 사용하게 되는 8~10개월 쯤 아기 손에 숟가락을 쥐어주어 스스로 떠먹게 한다고 합니다. 물론 숟가락을 쥐어준다고 처음부터 잘 먹는 것은 아니지만 이 시기에 숟가락은 아기에겐 장난감 이상의 의미가 없다고 합니다. 간혹 아기가 혼자 먹느라 흘려서 이유식 양을 제대로 채우지 못하면 나중에 떠먹여주어서 양을 보충해야 한다고 합니다.
* 3 이유식 후기에는 하루 3회
이유식 후기부터는 하루 3회로 이유식 횟수를 늘려야 한다고 합니다. 보통 오전 10시, 오후 2시, 오후 6시로 나눠서 먹인다고 합니다. 분량은 1/2 컵 정도가 적당하다고 합니다.
* 9 생후 9~10개월부터 이유식 후기로
이 무렵 아기는 웬만한 음식은 잇몸으로 씹어 먹을 수 있으므로 알갱이가 있는 이유식으로 준비해야 한다고 합니다. 생후 두 돌이 될 때까지는 가능하면 간을 하지 않는 게 좋지만 아기가 이유식을 완강히 거부할 경우 된장이나 간장, 소금 등으로 간을 약하게 한다고 합니다.
* 12 생후 12개월 이후에 완료기로
생후 12개월 이후는 이유식 마지막 단계인 완료기라고 합니다. 이 시기 아기는 치아와 혀의 움직임이 능숙해지고 소화력도 좋아지는데요. 성인 식사와 비슷하게 준비하되 향이 강하거나 질긴 재료는 피하고 간은 싱겁게 한다고 합니다. 완료기에는 어른처럼 하루 세 끼 밥과 오전과 오후에 간식을 주고 생선, 달걀, 고기 등 단백질로 영양분의 3분의 1을 섭취하도록 하며 우유는 하루 400㎖ 정도를 먹인다고 합니다.