과하게 먹으면 여드름 유발하는 음식
매끈한 피부로 관리하기 위해 기름진 음식, 육류, 인스턴트 음식 등을 섭취하지 말아야 한다고 하는데요. 이러한 음식들은 피지 분비량을 과도하게 늘려 여드름, 뾰루지 등과 같은 트러블을 유발한다고 합니다. 이와 같은 음식 외에도 피부에 좋은 영향을 끼칠 것이라 생각해 섭취했던 음식들이 오히려 여드름을 유발하고 있었다는 사실을 알고 계신 가요? 여드름을 유발하는 의외의 음식을 소개해드릴게요.
1. 미역과 김
미역과 김에는 요오드라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 체내에 과도하게 들어오게 된다면 호르몬 생산에 간접적인 영향을 주게 되고 모공 및 염증이 생기기 쉬운 환경이 조성되어 여드름, 뾰루지와 같은 피부 트러블을 유발하게 된다고 하는데요. 하지만 미역과 김을 섭취한다고 해서 무조건 피부에 좋지 않은 것은 아니라고 합니다. 하루 권장량 이상을 섭취할 경우에만 해당되며 하루 권장량만큼만 섭취해 준다면 여드름 및 피부 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
2. 우유, 유제품
우유에는 단백질, 비타민 A, B, E, K 등 총 114가지 영양소가 골고루 함유되어 있어 신체에 좋은 영향을 끼치는 성분들이 많은 완전식품으로도 유명하죠. 하지만 임신한 젖소에게서 얻은 우유의 경우에는 성호르몬 원인 물질에 의해 여드름이 유발될 수 있어 여드름이 있는 성인, 성장기의 아이들이라면 우유를 섭취하기보다는 아몬드 우유, 쌀우유를 섭취하는 편이 좋다고 합니다.
3. 흰 빵 등 밀가루 음식
통 곡물 빵의 경우 피부를 맑게 해주는 효과를 기대할 수 있지만 일반적인 흰 빵(밀가루로 만든)의 경우에는 여드름을 악화시킬 수 있어 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.
4. 탄산음료, 에너지 드링크
에너지 음료에는 카페인 성분이 다량 함유되어 있어 피로할 때 섭취하면 활력을 되찾아 주지만 여드름에는 좋지 않다고 하는데요. 그 이유는 비타민B6, 비타민B12와 같은 피부에 자극을 줄 수 있는 비타민B 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 여드름 병력이 있는 사람이 섭취할 경우 여드름을 유발할 수 있다고 합니다.
5. 오메가6 지방산이 풍부한 음식
오메가6 지방산은 인체에서 합성되지 않기 때문에 음식, 영양제 등을 통해 섭취해 줘야 하는 필수 지방산이라고 하는데요. 하지만 오메가6 지방산에는 지방이 풍부하기 때문에 오메가3 지방산과 균형을 이루지 못할 경우 여드름 등의 피부트러블을 유발할 수 있기에 오메가6 지방산이 많이 함유되어 있는 음식만 섭취하기보다는 오메가3 지방산이 함유되어 있는 음식과의 균형을 맞춰 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.
6. 자극적인 음식
매운 음식, 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식, 튀김 등 자극적인 음식을 과도하게 섭취하게 되면 위장에 부담을 주고 체내에 염증을 유발하여 피지 생성을 증가시킨다고 하는데요. 설탕과 같이 단 음식을 즐겨 먹는 사람들은 단 음식을 좋아하지 않는 사람에 비해 여드름 발병 확률이 30% 가까이 높게 나왔다는 연구 결과도 있다고 합니다.
7. 알코올
알코올은 체내로 유입되면 강제로 신진대사를 촉진시켜 염증 반응을 일으키는 결과를 가져올 수 있는데 여드름 역시 피부 염증 반응의 일종이기 때문에 알코올이 다량 포함된 술은 대표적인 여드름 유발 음식 중 하나라고 합니다.