남성호르몬에 좋은 스테미너 음식
남성건강은 남성호르몬에 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 남성호르몬에 좋은 영향을 주는 스테미너 음식을 섭취해야 한다고 하는데요. 남성호르몬의 정도는 테스토스테론 수치에 따라 정해지는데 평균 32세를 기준으로 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 테스토스테론이 부족해지면 피로감, 우울감, 무력감이 올 뿐만 아니라 근력저하, 체모감소, 성욕감퇴, 성욕저하 등의 여러 문제를 불러올 수 있다고 하는데요. 테스토르테론이 감소하지 않도록 남성에게 좋은 스테미너 음식들을 소개해드릴게요.
1. 굴
굴은 카사노바가 자주 먹었다고 전해질 정도로 정력에 좋은 스테미너 음식으로 유명하죠. 굴에는 아연과 미네랄이 풍부한데 이 성분들은 남성호르몬 분비와 정자생성을 촉진해주는 역하를 하기 때문에 주기적으로 굴을 섭취할 경우 남성호르몬을 생성하는데 도움이 된다고 합니다.
2. 새우
새우에는 아연, 단백질, 칼슘, 무기질, 마그네슘, 설레늄, 요오드 등의 각종 영양소가 정말 풍부하다고 하는데요. 특히 아연은 혈중 테스토스테론의 수치를 높여주는 역할을 하고 있어 남성호르몬 분비에 효과적이라고 합니다.
3. 마늘
마늘은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 함량이 높다고 하는데요. 더불어 알라신 성분이 혈관을 확장하게 만들어 혈액순환이 원활하도록 도움을 주는 역할을 한다고 합니다. 알라신 성분은 이밖에도 피로회복, 남성호르몬 분비에 도움을 주어 스테미너 음식으로 손색이 없다고 합니다.
4. 달걀
콜레스테롤은 테스토스테론의 원료로 콜레스테롤을 적당히 섭취해 주는것이 좋다고 하는데요. 달걀과 같은 콜레스테롤 음식을 하루 한개 섭취해 주기만 해도 남성호르몬 분비에 중요한 역할을 하는 비타민D와 단백질을 충분히 만들 수 있다고 합니다.
5. 홍삼
홍삼을 매일 복용하면 혈중 테스토스테론 수치가 증가하고 정자 수와 정자 운동성이 늘어난다는 연구결과가 있다고 하는데요. 이로인해 매일 홍삼을 복용할 경우 남성호르몬 분비를 늘릴 수 있다고 합니다. 다만 홍삼이 체질적으로 맞지 않다면 추천하지 않는다고 합니다.
6. 아스파라거스
엽산은 임산부에게도 필요한 요소이기도 하고 남자의 정자 수를 증가시켜주고 정자 운동 횟수를 높여주어 정자를 건강하게 만들어준다고 하는데요. 아스파라거스에는 남성에게 필요한 엽산뿐만 아니라 비타민E, 포타슘도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이와같은 성분들은 테스토스테론 분비를 촉진하게 만드는 역할을 하기때문에 주지적으로 섭취하면 남성호르몬 수치를 높이는데 효과적이라고 합니다. 이외에도 엽산이 풍부한 음식으로는 토마토, 브로콜리, 시금치, 오렌지 등이 포함된다고 합니다.
7. 바나나
트립토판이 부족해지면 뇌가 분비하는 세로토닌의 양도 부족해진다고 하는데요. 이로인해 신체의 신지대사활동이 떨어지고 영양분을 활용하여 남성호르몬을 생성하는 능력도 떨어져 성욕감퇴, 성기능감소 등과 같은 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 바나나는 트립토판이 풍부하고 성욕증가와 관련이 있는 브로멜린이라는 효소도 들어있어 성욕 증가 및 성기능증진에 좋다고 합니다.