살 안찌는 체질 만드는 방법
물만먹어도 살찌는 사람이 있는 반면 아무리 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있죠. 건강을 위해서 다이어트를 하는데 평소에 살이 안찌는 체질을 만들면 힘든 다이어트도 조금은 즐거울 수 있죠. 살이 안찌는 체질을 만드는 방법은 의외로 간단하다고 하는데요. 일상생활에서 조금만 노력하면 살이 안찌는 체질로 바뀌는 방법을 소개해드릴게요.
1. 물 많이 마시기
물이 우리 몸에 얼마나 좋은지는 다들 알고 계시죠? 우리는 태어나면서부터 몸의 70%이상의 물로 유지하고 살아간다고 하는데요. 나이가 들면서 우리 몸의 물의 양도 줄어든다고 합니다. 물은 우리의 신체기능을 활발하게 해줌과 동시에 피부를 맑게 해주고 변비를 예방한다고 합니다.
2. 하루 30분 운동하기
운동은 우리 몸을 건강하게 해주고 면역력을 높여주고 근육량을 늘려 살이 찌지 않는 체질을 만들어 준다고 하는데요. 다이어트뿐만이 아니라 몸의 건강을 유지하고 다이어트후 일어나는 요요현상을 방지할 수 있다고 합니다.
3. 식단조절하기
평소 먹고 있는 식단을 생각해보세요. 아침은 안먹고 점심은 식당에서 파는 고칼로리, 나트륨이 가득한 음식으로 먹고 저녁은 삼겹살에 소주까지... 채식위주의 식단으로 밀가루, 고칼로리, 나트륨이 많이 들어 있는 음식은 자제하는것이 좋다고 합니다.
4. 군것질 자제하기
식사후에 먹는 디저트, 간식시간에 먹는 다양한 군것질 등 이런것들은 자극적인 음식으로 자제해야 한다고 하는데요. 군것질은 뱃살이 나오고 허벅지가 두꺼워지는 원인이라고 합니다.
5. 탄수화물을 줄이고 반찬을 많이 먹기
우리 몸에 탄수화물은 꼭 필요한 영양소 중에 하나이지만 탄수화물의 양을 줄이고 신선한 채소나 야채위주로 식단을 짜보세요. 탄수화물의 과도한 섭취는 지방이 되어 버리니 꼭 신경써야 한다고 합니다.