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활성산소 잡는 항산화물질 풍부한 먹거리


유해산소라고도 불리는 활성산소는 스트레스, 음주, 흡연, 오염물질 등으로 인해 발생되거나 신체 대사 과정에서 나타난다고 하는데요. 산화작용을 일으키기 때문에 각종 질병이나 조기 노화의 원인이 될 수 있다고 합니다. 따라서 생활습관의 변화와 함께 항산화물질이 풍부한 음식을 섭취함으로써 활성산소를 제거할 수 있다고도 하는데요. 항산화물질이 풍부한 음식들을 소개해드릴게요.


항산화음식


1. 브로콜리

브로콜리에 함유된 베타카로틴, 비타민 C 등의 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 노화를 지연시키는 역할을 한다고 하는데요. 세포의 재상 및 성장을 도우며 항암효과를 기대할 수 있고 또한 피부를 건강하고 맑게 유지하도록 돕는다고 합니다.


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2. 호두

피칸과 함께 항산화 지수가 높은 호두는 강력한 항산화 물질인 비타민E를 통해 활성산소를 제거하고 면역력 향상에 도움을 준다고 하는데요. 신체의 염증을 감소시키고 노화를 예방할 수 있으며 또한 주름이나 피부 건조로부터 보호하여 젊고 건강한 피부를 유지하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.


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3. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌 및 비타민C 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 활성산소를 제거하고 산화성 손상을 예방하며 염증을 완화시킬 수 있다고 하는데요. 피부 주름이나 노화를 막을 수 있으며 유해 콜레스테롤의 분해를 도와 건강한 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있다고 합니다.


암세포잡는음식


4. 토마토

토마토를 붉게 만드는 리코펜 성분은 항산화 물질로써 피부 손상을 예방하고 젊고 건강하게 유지시키는데 도움을 준다고 하는데요. 면역력을 향상시키고 항암효과를 얻을 수 있으며 심장질환의 위험을 낮출 수 있고 또한 중성 지방 감소에도 도움이 된다고 합니다.


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5. 강황

강황에 포함된 커큐민 성분은 염증완화에 도움을 준다고 하는데요. 활성산소로부터 신체를 보호하는 항산화 특성을 지니고 있고 또한 통증을 완화하고 조기 노화를 예방하며 혈액순환을 개선하고 심장을 튼튼하게 만들 수 있다고 합니다.