혈압 낮추는데 도움되는 천연양념
고혈압을 방치하면 여러 합병증의 원인이 된다고 하는데요. 먹는 식단부터 바꿔나가는 노력을 한다면 무서운 고혈압의 위험으로부터 벗어날수 있다고 합니다. 혈압 낮추는데 도움되는 천연양념 7가지를 소개해드릴게요.
1. 올리브오일
지중해식 식단에 꼭 들어가는 올리브오일은 혈압을 낮추는 효능을 갖고 있다고 하는데요. 올리브오일을 자주 섭취하는 지중해 지역의 사람들은 세계에서 가장 건강한것으로 알려져 있다고 합니다.
2. 카다멈
카다멈은 인도가 원산지인 생강과의 향신료라고 하는데요. 중증 고혈압환자 20명에게 카다멈을 3개월 동안 섭취하게 한 결과 이들의 혈압 수치가 크게 낮아진것으로 나타났다고 합니다.
3. 오레가노오일
동물실험 결과 오레가노에 들어있는 카르바크롤이라는 성분이 동맥 혈압, 확장기와 수축기 혈압, 심장 박동수를 감소시키는것으로 나타났다고 합니다.
4. 계피
육계나무의 껍질을 말하는 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다고 하는데요. 연구에 따르면 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는것으로 나타났다고 합니다.
5. 마늘
미국 뉴올리언스 임상연구센터에 따르면 마늘에 들어있는 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압에 도움을 주는것으로 나타났다고 합니다.
6. 산사나무
2형 당뇨병 환자 79명에게 산사나무 열매의 추출물 1200mg을 16주동안 섭취하게 한 결과 평균 확장기 혈압이 감소한것으로 나타났다고 합니다.
7. 양파
양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시키는것으로 나타났다고 합니다.