다이어트할때 밀가루 음식은 사치죠~
먹어도 되는면이 어떤게 있는지 한번 볼까요?
1. 두부면
고소한 두부면은 밀가루면에 비해
탄수화물, 포화지방의 함량이
낮아요. 또한 칼로리는 낮고, 단백질이
풍부하기 때문에
밀가루면 대신 사용하면 맛과 영양 모두 챙길 수 있어요.
2. 우무채
물쿵거리는 식감을 가진 우무채는
우뭇가시라는 이름을 가진
해초로 만든 것입니다.
우무채는 칼로리가 낮고,
식이섬유가 풍부하며 콜레스테롤
수치를 낮추는 데도 효과적이에요.
우무채는 콩국수, 냉국 등 차가운 음식에
사용하기 적합합니다.
3. 국수 호박
호박을 삶은 후 껍질을 눌러주면
국수처럼 가닥이 뽑히는데,
이를 국수 호바깅라고 합니다.
국수 호박은 수분과 섬유소가
풍부하고, 칼로리가 낮기 때문에
다이어트 시 밀가루면 대신 사용하기 좋아요.
4. 곤약면
다양한 다이어트 식품으로
만들어지고 있는 곤약은
칼로리가 거의 없고, 위에서 팽창하는
성질이 있어 많은 포만감을 느낄 수 있어요.
또한, 변비 개선의 효과가 있어 변비로
고생하는 다이어터들에게 도움을 줄 수 있습니다.