다이어트할때 먹으면 좋은 간식들

다이어트를 할때 무조건 굶는 분들이 많이 계십니다.

이는 정상적으로 살이 빠지지 않을뿐더러

건강을 헤치기도 하는 좋지 않은 다이어트 방법입니다.

다이어트를 해도 먹어야 하고

다이어트에 좋은 음식들을 계속 먹어야 합니다.

무조건 굶는 다이어트가 아닌 먹으면서

즐겁게 할수 있는 다이어트 방법에 대하여 알아보겠습니다.



다이어트 간식 : 닭 가슴살.

단백질이 풍부해 다이어트의 대표 음식으로 알려져 있는

닭 가슴살은 에너지 공급을 통해 

탄수화물 섭취 욕구를 줄입니다.

퍽퍽한 맛에 질렸다면 귤에 조려 먹는 방법도 좋습니다.

새콤달콤한 맛은 물론이고 비타민까지 섭취할 수 있습니다.



다이어트 간식 : 달걀.

단백질, 칼슘, 비타민 등 몸에 좋은 영양소를 고루 담고 있어

완벽한 식품으로 꼽히는 달걀.

달걀 후라이는 2시간 30분,

삶은 달걀은 3시간 정도 위에 머물기 때문에 삶아 먹는 것이

적은 칼로리로 가장 오래 포만감을 유지할수 있는 방법입니다.



다이어트 간식 : 샐러리.

100g당 12칼로리 밖에 되지 않는 대표적인 저칼로리 음식입니다.

식이섬유가 다량 포함되어 있어 쉽게 포만감을 줍니다.

기름기가 있는 마요네즈와 먹기보다는

으깬 아보카도를 소스처럼 얹어 먹는 것이

맛도 좋고 칼로리도 낮아서 좋습니다.



다이어트 식품 : 두부.

원료인 콩에 함유된 사포닌 성분은 장을 깨끗하게 만들어 줍니다.

낮은 칼로리에도 불구하고 포만감을 오랜 지속시켜주어서

다이어트 식단의 단골 메뉴로 꼽힙니다.

일주일에 한번은 두부 스테이크, 두부 샐러드 등

두부만으로 이루어진 식사를 한다면

체중 감량에도 상당히 효과적일수 있습니다.



다이어트 식품 : 저지방 우유.

다이어트 시 결핍되기 쉬운 칼슘은 우유로 섭취가능합니다.

다만 우유를 마시면 포화지방 섭취량이 늘 수 있으니

저지방 우유를 선택하는 것이 바람직합니다.

지방은 낮추고 칼슘은 높인 우유도 시중에 판매되므로

성분을 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 좋습니다.



다이어트 식단 : 녹차.

중요한 일을 앞두거나 모임이 잦아 

다이어트가 걱정이 된다면

음식에 녹차 가루를 뿌려 먹는 것이 좋습니다.

카테킨 성분이 지방 분해를 도와 다이어트 효과를 높여줍니다.


이상으로 다이어트 할때 먹거나 다이어트에 도움이 되는 식품을 알아보았습니다.

무조건 굶는 다이어트 보다는 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는

식품을 드시고 건강하게 다이어트 하시기 바랍니다.