빈속에 먹으면 안좋은 음식들

아무리 몸에 좋은 음식이라 할지라도

빈속에 먹으면 좋지 않은 음식들이 있습니다.

물론 바쁜 아침에 간단하게 먹기 위해서

조금 먹는 것은 크게 해롭지는 않지만 

습관적으로 자주 드셨다면 

이제부터는 조금씩 줄여보세요.

빈속에 먹으면 안좋은 음식에

대하여 알아보겠습니다.



술.

빈속에 술을 마시면 체내 혈당 농도가 낮아지면서

포도당 공급이 부족해 집니다.

어지럼증, 식은땀, 심장박동 증가 등의 증상과 함께

저혈당 쇼크까지도 올 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

공복에 술을 마시는 것은 알코올을 정맥에

주사하는 것과 마찬가지라고 합니다.



커피.

공복에 카페인이 다량 들어간 커피를 마시게 되면

위통과 구토를 일으킬 수 있습니다.

특히 식도염이나 위염과 같은 염증성 질환이 있는 경우

공복에 커피를 마시면 염증을 악화시킵니다.

체내에 카페인이 과도하게 축적되면 신경과민을

일으킬 수도 있는 것으로 알려져 있습니다.



바나나.

바나나는 마그네슘 함량이 높은 식품입니다.

바나나를 공복에 먹게 되면 혈액 속 마그네슘 수치가 급격히 높아집니다.

마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지면 심혈관 억제 작용이

일어나 심장에 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다.



토마토.

토마토는 많은 타닌산이 들어 있습니다.

빈속에 먹게 되면 타닌산이 위장의 산도를

높여 심할 경우 위궤양까지 일으킬 수 있습니다.

또 토마토에 많은 용해성 수렴 성분과 펙틴들이 

위산과 만나 격렬한 화학반응을 일으키고 위 내부 압력이 높아지고,

그로 인한 소화불량, 통증 등이 생길 수 있습니다.



페이스트리.

페이스트리나 크루아상처럼

효모가 포함된 음식들은 위벽을 자극해

부글거리느 증상을 유발할 수 있습니다.



고구마.

고구마에는 아교질과 타닌이라는 성부이 함유돼 있습니다.

공복에 섭취하면 이 성분들이 위벽을 자극해

더 많은 위산이 분비되면서 속이 쓰릴 수 있습니다.



귤.

귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 

산 성분들이 함유되어 있습니다.

빈속에 먹으면 위점막에 자극을 

주어서 쓰린 증상을 유발할 수 있습니다.



파인애플.

파인애플을 빈속에 먹으면

위벽을 자극해 쉽게 상처가 생길 수있습니다.



감.

토마토와 마찬가지로 타닌산이 다량 함유돼 있습니다.

공복에 먹으면 위산과 만나면서 소화가 잘 안되거나 

장운동이 둔화할 수 있습니다.

심할 경우 구토와 위확장, 위궤양, 가슴앓이

같은 증상이 나타날 수도 있습니다.



오이와 초록 채소.

오이를 비롯한 초록 채소들에는

풍부한 아미노산이 들어 있습니다.

빈속에 먹으면 이 산 성분 때문에

가슴앓이, 복통 등이 생길수 있습니다.



요구르트.

빈속에 요구르트를 먹으면 위산에 약한 

유산균이 대부분 죽어 그 효과가 떨어집니다.

공복에 요구르트를 먹고 싶다면 물을 충분히 마신 후에

먹어 주는 것이 좋습니다.



우유.

우유는 식사 대용으로 많이 먹는 식품 중 하나이지만

공복에 먹게되면 몸이 단백질을 흡수하지 못합니다.

대신 열량으로 전환돼 소모되기 때문에 

영양적 측면에서도 별 도움이 되지 않습니다.

우유는 밀가루를 함유한 식품과 함께 먹거나 

식후 2시간, 혹은 취침전에 먹는 것이 좋습니다.



탄산음료.

공복에 탄산음료를 마시면 위장에 자극이 될 수 있습니다.

특히 찬 음료는 위장 점막을 손상시켜

소화 불량을 유발하거나,

위경련, 배탈 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.



사탕.

빈속에 사탕을 먹으면 인슐린이 과다 분비되면서

혈당이 급격히 높아집니다.

혈당이 높아지면 눈병, 당뇨병 등을 초래할 수 있습니다.


이상으로 빈속이나 공복에 먹으면 안좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

그러고 보니 맛있는 건 다 빈속에 먹으면 안되네요.

매일 아침마다 먹는 커피도 안좋고....

당장 조금씩 줄여야 겠습니다.

무조건 안먹는게 좋은게 아니라 조금은 먹어도 되지만

너무 많이 드시지는 마세요.