잠에서 깻을 때 피곤한 이유 자도자도 왜 피곤할까?

충분한 시간을 잤는데도 피곤하고

불쾌한 상황!!

이유도 모른 채 이러한 상황이

종종 발생하곤 하죠.



도대체 왜 잠에서 깻을때 피곤한 걸까요?


가장 먼저 알아야 할 점은

우리의 몸은 주기적으로 잠을 자요.

안정된 패턴으로 생활을 하면

몸과 마음이 더 잘 작동하죠.

매일 아침8시에 일어나 10시전에

잠자리에 든다.


하지만 주말에 이러한 수면 패턴에

변화가 생기면 우리의 

몸은 혼란 스러움을 느끼죠.

일반적으로 인간은 밤마다 

90분간의 수면 주기를 

5차례 반복합니다.

각 주기는 차례로 4단계로 나뉩니다.

중요한 점은 수면 시간에 

변화가 생기면


전체과정을 완료하기 전에

부적절한 시간에

잠에서 깰 수 있다는 것이죠.


이로인한 결과는 피로감을 느끼게 됩니다.


1. 수면 장애



피로감을 느끼는 이유 중 하나는

수면장애 입니다.

잠을 자는데 어려움을 겪거나

여러차례 잠에서 깬다면 하루종일

피곤함을 느끼게 될지 모르죠.

그리고 한 가지 장애는

수면 무호흡증이에요.

사람이 자는 동안 호흡을 멈추게 되는 상태이죠.

수면 무호흡증의 직접적인 영향은

잠에서 깻을 떄 마치 잠을

자지 않은 듯한 느낌을 받습니다.


2. 심리적 문제



때로는 피곤한 상태로 일어나는 이유가

인간의 마음이 작동하는 방식으로

나타나요. 

잠을 자기 전에 많은 사람들은

자신이 갖고 있는 걱정이나

결정을 하나씩 되새깁니다.

스트레스는 일반적으로 평화로운

수면을 취하지 못하게 만들어요.

이러한 불편함은 심지어

우리가 자고 있을때도 경계하는

상태를 유발해요.

따라서 쉽게 잠에서 깨고 깊은 잠을

잘 수 없게 됩니다.


3. 커피 or 알코올



알코올과 같은 특정 물질의 섭취는

졸음이와 잠을 잘자게 되더라도

금방 깨고 푹 못자게 되죠.

특히 진정제를 비롯한

특정 약뮬에서도 매우 비슷한

상황이 발생합니다.


커피는 밤에 충분한 숙면을

취하지 못하게 하는 또 다른 적이죠.

잠자리 들기5시간 전부터는

커피를 마시지 않도록 해야 해요!


4. 빛 or 소음



많은 빛, 소음, 고온은 평화로운

휴식을 방해하며 

취침 전 화면을 보는 것은

수면에 유리하게 작용하지 않습니다.