로즈힙 다양한 효능 핵심정리 확인하기

오늘 소개해드릴 음식은 바로 로즈힙입니다. 장미과에 속하는 열매인 로즈힙은 은은하게 배어나오는 감미로운 향과 맛이 특징인데요. 고대 이집트와 마야 원주민들도 사용했다는 기록이 남아있을 정도로 오랜 시간에 걸쳐 이용되어온 열매이기도 합니다.

로즈힙은 시럽이나 잼 등의 재료가 되기도 하고, 로즈힙차, 로즈힙오일 그리고 향신료로 많이 이용되는데요. 체내 유익한 성분들도 풍부하여 다양한 질병을 치료하고 예방하는 약재로도 많이 쓰입니다. 그러면 로즈힙의 성분에는 무엇이 있으며, 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.


1. 면역력향상

비타민C는 몸 속 활성산소를 없애주고, 신진대사를 활성화시켜준다는 점에서 면역력과 직결되는 필수비타민이라고 할 수 있는데요. 로즈힙에는 이런 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 뛰어난 항산화력을 가진 라이코펜 역시 풍부하여 체내 면역체계 증진에 효과적인 작용을 합니다.


2. 피부건강

비타민C를 비롯해 비타민A, E 등의 여러 비타민 성분들이 로즈힙에 풍부하여 피부톤을 밝게 하고, 피부의 잡티와 노폐물들을 제거하는데 뛰어난 효과를 보입니다. 또한 로즈힙의 탁월한 항산화효과로 피부의 주름예방 및 피부 노화를 지연시키는데도 이로운 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 체중감소

로즈힙의 칼로리는 100g 기준으로 약 162kcal 정도로 비교적 낮은 편에 속하며, 식이섬유와 비타민, 무기질 성분들이 골고루 함유되어 있어서 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 로즈힙 속 풍부한 폴리페놀은 지방의 합성을 억제하는데도 이로워 체지방 감소 및 뱃살을 제거하는데도 좋다고 합니다.


4. 뼈질환예방

로즈힙에는 뼈의 유지와 생성에 직접적인 연관이 있는 칼슘이 다량으로 들어있어서 골밀도 증진을 통해 골다공증을 예방하는데도 이롭다고 합니다. 또한 로즈힙에 함유된 하이페로사이드 성분이 관절과 연골건강증진에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.


5. 빈혈예방

빈혈은 조직 내로 산소의 공급히 원활치 못함으로써 어지러움증과 무기력증 등의 증상이 발생하는 것을 말하는데요. 로즈힙의 풍부한 철분으로 하여금 조직으로 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 생성을 돕기 때문에 빈혈을 예방하는데 효과적인 작용을 한다고 합니다.

6. 시력보호

로즈힙에 풍부한 비타민A 성분이 망막에 있는 로돕신의 재합성 촉진과 더불어 시력의 감퇴를 억제하는데 좋다고 합니다. 이외에도 로즈힙에는 베타카로틴 성분이 풍부한데, 이 베타카로틴이 체내 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되기 때문에 시력보호와 눈의 피로를 막아주는데 도움을 줍니다.


7. 변비개선

풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 하는 효과로 숙변을 제거하고, 변비 증상을 해소하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 식이섬유는 장내 독소와 불순물, 유해균 등을 배출하고 증식을 억제하는 효과도 있기 때문에 여러 장 관련 질환의 예방에도 좋습니다.

이상으로 로즈힙의 뛰어난 여러 효능들에 대해 살펴보았습니다. 소개해드린 여러 정보들을 참고하셔서 로즈힙을 건강하게 드시기를 바랍니다.