신체 부위별 스트레칭 하는 방법

평소 오래 앉자있거나 한가지 자세로 오랜시간을 보내면

우리몸은 상당한 피로도를 느끼게 됩니다.

그럴때는 잠깐씩 스트레칭을 해주면 혈액순화에도 도움이 되고

우리몸의 피로를 푸는데도 도움이 됩니다.

건강한 몸을 위해서 집에서 간단하게 할수 있는 스트레칭을 소개해드리겠습니다.

간다하지만 효과는 아주 큰 스트레칭으로 

여러분들도 한번 따라해보세요.



집에서 하는 스트레칭 : 허리와 등.

등 상부에 베개를 대고 깊은 호흡을 하며

몸 전체를 이완시킵니다.

오랜 시간 책상에 앉아 있었다면 

반드시 한번 해보시기 바랍니다.

등과 허기가 시원한것것을 바로 느낄수 있습니다.



집에서 하는 스트레칭 : 다리.

다리가 심장보다 높이 있으면 혈액순환에

도움이 되고 신경이 안정됩니다.

엉덩이 아래 방석이나 담요를 접어서

높이면 쉽게 해볼수 있습니다.

단 허리에 무리가 가지 않는 범위내에서 하시기 바랍니다.



집에서 하는 스트레칭 : 허리와 다리.

하늘을 보고 누운 상태에서 양팡를 옆으로 하고

한쪽 다리를 반대쪽으로 넘깁니다.

이때 어깨는 바닥에 고정하고

바닥에서 떨어지지 않도록 하는 것이 중요합니다.


이상으로 집에서 간단하게 할수 있는 스트레칭에 대하여 알아보았습니다.

평소 시간이 날때마다 해주면 몸의 긴장도 풀어지고

혈액순환에도 도움이 될것입니다.