살빠지는 과일들(feat: 다이어트 할때 먹으면 좋은 과일들)

다이어트를 하면 식단을 조절해야 하고

그러다 보면 즐겨먹게 되는 것이 과일입니다.

과일이 살이 안찐다고 생각하고 과일을 드시지만

과일도 어떤 과일을 먹느냐에 따라서 살이 빠질수도 있습니다.

어짜피 먹는다면 그래도 살이 찌는 과일보다는

살이 빠지는 과일이 좋겠지요?

그래서 오늘은 먹으면 살이 빠지는 과일에 대하여 알아보겠습니다.

물론 살이 빠진다고 해서 너무 많이 먹으면 효과가 당연히 없는건 말안해도 다들 아시게죠?

그럼 살빠지는 과일에 대해여 알아보겠습니다.



살빠지는 과일 : 가르시니아 캄보지아.

조금은 생소한 이름의 과일이지요?

하지만 가르시니아 캄보지아는 다이어트 효능이 탁월하다고

인증받은 과일로 탄수화물의 지방 합성을 억제해줍니다.

가르시니아 캄보지아에서 추출한 HCA라는 성분은 

인체에 안전하며 체지방 감소에도 도움을 주는 효과적인 천연성분입니다.



살빠지는 과일 : 코코넛.

신진대사율을 높여 체지방 분해를 돕기 때문에

다이어트할때 먹으면 아주 좋습니다.

생으로 먹거나 코코넛 오일, 코코넛 워터등 어떤 형태로

먹어도 아주 좋은 과일입니다.



살빠지는 과일 : 아사이베리.

비타민과 필수지방산이 풍부하며 식물성 오메가 성분이 체내의

콜레스테롤을 낮춰주며 신진대사를 활발하게 해줍니다.

베리 특유의 안토시아닌 외에도 오메가3와 6, 9까지 고루 갖추고 있으며,

오메가3 지방산은 초기의 전립선암 세포가 다른 부위로 전이되는 것을 

억제하는 효과가 있고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 

그리고 시력보호와 두뇌발달, 관절염 등까지 예방하는 효과를 기대 할 수 있습니다.



살빠지는 과일 : 파파야.

열량이 낮아 다이어트 식품으로 아주 좋습니다.

'파파인'이란 단백질 효소가 함유돼 있어 

단백질과 식이섬유를 분해해 줍니다.

파파야는 비타민이 아주 풍부해 스트레스 해소에도 좋습니다.

피로회복과 빈혈예방에도 도움이 되며,

엽산과 판토테산이 풍부하게 들어 있어서 임신초기 임산부에게도 좋다고 합니다.

또한 파파야는 수용성 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 도와줘

변비 개선에도 효능이 좋다고 합니다.



살빠지는 과일 : 자몽

지방분해제인 나린제린과 비타민이 풍부하게 들어있어 

다이어트에 강력추천하는 과일입니다.

또한 자몽향이 식욕감소를 불러 일으키기도 합니다.

자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 당도와 GI지수도 낮기 때문에 다이어트에 좋습니다.

비타민C가 풍부해 김기에방과 피로회복에도 좋습니다.

단 자몽은 간질치료제, 우울증치료제, 수면제, 고지혈증치료제,

항시스타민제 등의 약물을 복용중인사람은 조심하는게 좋습니다.

이유는 간 대사를 방해해서 혈압을 떨어뜨릴 위험이 있다고 하기 때문입니다.



살빠지는 과일 : 용과.

다른과일보다 포만감을 쉽게 안겨주는 과일로

무기질과 항산화물질도 풍부하며,

칼륨함량도 사과나 배보다 높습니다.

용과는 카륨이 많이 많이 들어 있어서 혈압을 내려주는 효과도 있다고 합니다.

용과에 많이 들어 있는 아토시안이라는 성분이 인체에 들어가면

신속하게 혈액으로 흡수가 되어 산화방지, 노화방지를 해주기 때문에 

피부를 건강하고 아름답게 해주는 효과도 있다고 합니다.

또한 식이섬유가 풍부해서 변비 해소에도 도움을 준다고 합니다.


이상으로 먹으면 살이 빠지는 과일에 대하여 알아보았습니다.

주변에서 쉽게 볼수 있는 과일도 있고 그렇지 않은 과일도 있을 것입니다.

살을 빼는 방법은 식이요법과 함께 반드시 

적당한 운동을 병행해야 좋습니다.