가을철 피부 건강? 옐로우 푸드로 챙겨라!


컬러푸드가 건강에 좋다는 사실 잘 알고 계시죠? 특히 컬러에 따라 주요 성분도 다르고 도움이 되는 신체 부위도 다르기 때문에 한가지 컬러를 섭취하기보다 다양한 컬러를 골고루 챙겨먹는 것이 매우 중요하다.

그중 노란색과 주황색을 내는 옐로우 푸드는 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 몸에서 비타민A로 바뀌면서 신체의 저항력을 강화해 노화를 억제하고 혈액을 개선해 심장병, 뇌졸중 등 성인병을 예방해준다. 또한, 신경조직을 활성화하면서 우울증은 물론 스트레스 해소에도 도움을 준다.

오렌지, 자몽, 감귤 등 안쪽의 흰껍질에 들어있는 리모넨이라는 파이토케미칼은 여러 가지 암을 예방하는 것으로 알려졌다. 또한, 대두, 옥수수, 망고, 멜론 등에는 이소플라본이 풍부한데, 유방암 예방과 콜레스테롤 수치 감소, 골다공증 예방에 도움이 된다.

특히, 가을철 건조한 피부가 걱정이라면 옐로우 푸드를 챙겨보면 어떨까? 노란색 채소와 과일은 베타카로틴이 풍부해 피부 건조나 피부 염증, 색소침착을 막아주고 콜라겐을 증가시켜 피부 탄력을 높이고 잔주름은 줄여준다. 베타카로틴 성분이 압도적으로 많은 옐로우 푸드는 바로 단호박이다.

베타카로틴이 압도적으로 많은 단호박은 식이 섬유뿐 아니라 무기질도 많아 거칠어진 피부를 위한 좋은 성분들이 들어있다. 피부가 고민이라면 단호박 팩을 해보는 것은 어떨까?


각질 제거 <단호박팩>

단호박을 1/4로 자른 뒤 단호박 씨앗을 제거한 후 전자레인지에 4분 정도 조리한 뒤 퍼낸 단호박 속을 우유와 섞어 발라주기만 하면 된다. 단호박에는 비타민 A와 베타카로틴 성분이 풍부해서 피부 노화예방에 좋고 보습에도 좋은 영양분이 많다.

각질 제거 <아몬드 꿀 스크럽>

아몬드 가루와 꿀만 있으면 손쉽게 만들 수 있다. 곱게 갈아놓은 아몬드 가루와 꿀을 1:1 비율로 섞어주기만 하면 된다. 꿀에 있는 성분들이 피부에 흡수가 되기 때문에 더 촉촉하고 부드러운 피부를 만들 수 있다.

단호박 이외에도 당근은 여드름 흉터 회복에 도움을 주고 메밀도 오장의 찌꺼기를 제거하는 해독 작용이 탁월해 피부에 좋다. 치자도 바이러스를 억제해 여드름 예방하거나 완화하는데 효과적이다. 노란색 컬러푸드로 건조하기 쉬운 이 계절에 피부 건강을 챙겨보자.