다이어트에 100% 성공하는 주말 활용법!
날씬해지고 싶은 마음은 굴뚝 같지만 바쁜 일상때문에 다이어트가 힘든 여러분들을 위해 좋은 다이어트 방법을 추천해드리려고 하는데요. 바로 다이어트 주말 활용법입니다. 1주일 중에 고작 2일이지만 조금씩 실천하다보면 어느새 규칙적인 생활을 하면서 몸의 변화를 느낄수 있다고 합니다.
1. 평일과 비슷한 일상을 보내자!
평일에 힘든 일상을 보냈던 탓에 주말엔 아무래도 늦잠도 자고, 먹고싶은 것도 마음대로 먹으면서 새벽 늦게까지 잠 못 이루는 분들 많으시죠? 이렇게 일상 패턴을 갑자기 바꿔버리면 다이어트에 좋지 않다고 하는데요. 평일에 바쁘게 돌아다니고 회사에서 열심히 일하면서 지방이나 칼로리는 열심히 소모되고 있었는데 갑자기 생활 패턴이 주말처럼 변한다면 신진대사도 느려지면서 지방이 없어지는 속도도 줄어든다고 합니다. 주말에 너무 늘어지게 하루를 보내기보다는 평일과 비슷하게 생활패턴을 유지하면서 지방을 태울 수 있게 운동도 하고 신체 리듬이 깨지지 않게 도와주어야 신진대사도 원활하게 유지할 수 있다고 합니다.
2. 나가기 너무 귀찮다면, 반신욕 추천!
어디를 나가기도 싫고 집에서 홈 트레이닝도 귀찮다면 반신욕을 추천한다고 하는데요. 굳이 움직이지 않아도 땀을 흘릴 수 있고 노폐물 배출도 도와주기 때문에 주말 다이어트로 최적의 방법이라고 합니다. 반신욕 중에 땀을 계속해서 흘리면 자연스럽게 갈증이 생기고 그럼 수분 섭취량도 함께 늘어나면서 노폐물 배출도 원활해지고 지방분해와 다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다. 따뜻한 물 속에서 반신욕을 하다보면 체온도 올라가 신진대사를 원활하게 해주기에 스트레스 때문에 몸에 가득 쌓여있던 독소나 스트레스가 풀어지는 효과를 가져온다고 합니다.
3. 방콕보다는 가까운 곳이라도 나가자!
주말은 평일의 스트레스를 풀 수 있는 꿀 같은 시간이고 나가 놀고 싶은 마음이 많이 들기도 하죠. 바깥의 음식은 대부분 고칼로리인데다 술을 마실 수 있는 유혹이 많아 다이어터를 자극할 수 있다고 합니다. 굳이 먹을 것이 필요 없는 간단한 산책이나 나들이를 나가는것이 좋다고 하는데요. 자연 속에서 답답한 마음을 풀어보는것도 좋고 가볍게 등산이나 둘레길을 걷다보면 유산소 운동도 되니까 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 스트레스가 사라지면 식욕도 어느 정도 줄어들고 마음이 한결 안정되는 효과도 얻을 수 있어 심신안정에 더욱 효과적이라고 합니다.
4. 세끼 다 먹어도 되지만, 건강하게!
다이어터들이 주말에 가장 힘들어하는 건 식욕이 아닐까 싶은데요. 치팅데이나 친구들과의 약속을 빌미 삼아 외식을 많이 하는데 음식들은 대부분 트랜스 지방이 많은 패스트푸드이거나 나트륨이 가득한 음식들이 많잖아요. 때문에 다이어트를 하고 계신 분들이라면 조심하시고 대신, 삼시세끼 다 먹는것은 괜찮다고 합니다. 오히려 늦잠이나 귀찮음을 핑계로 아침을 거르면 점심에 폭식을 할 위험이 늘어나기에 아침을 꼭 드시고 삼시세끼 모두 챙겨먹는 습관을 들여서 평일에 유지해오던 신체리듬이 깨지지 않도록 해야 한다고 합니다.