하루의 일과를 마치고 따끈한 물에 온몸을 담그면, 왠지 피로가 싹 풀리잖아요.


실제로 목욕을 하면 온열효과로 인해 혈액순환도 좋아지고, 따뜻한 물이 지방의 대사활동을 떨어뜨려 다이어트 효과가 있다고 해요.


하지만 무턱대고 목욕을 한다고, 살이 빠지는 건 아니랍니다.  몸도 가뿐해지고 살도 뺄 수 있는 일석이조 목욕 다이어트 방법, 지금부터 이야기해드릴게요. ^^



목욕 다이어트, 왜 좋을까?


-노폐물과 각질, 독소를 배출해줘요

-심신의 피로와 기분을 풀어줘요

-근육과 관절을 부드럽게 해줘요

-혈액순환 돕고, 각 장기 기능을 개선해줘요



목욕 다이어트, 식사전후 언제가 더 좋아요?


- 식사후 목욕을 하면, 몸이 데워지면서 위의 움직임이 둔화돼 소화불량이나 음식물의 소화흡수가 느려질 수 있어요. 공복감도 덜 느끼고 다이어트 효과도 극대화되는 식사전이 좋겠죠!

저녁식사 30분전에 42℃ 이상의 목욕물에 10분간 담그면, 피부혈관이 확장돼 위액분비가 줄어들어 다이어트에도 좋으며, 조깅보다 4~5배 이상의 칼로리 소모 효과가 있다.

가볍게 허기를 채우고 목욕하는 것을 추천한다. 배고픈 상태로 고온 욕을 하면, 100m 달리기와 같은 에너지를 소모해 무리가 된다.

- 식사전후 즉시 목욕은 되도록 피한다.



Tip

이렇게 하면 효과 2배! 목욕 다이어트 꿀팁!


목욕 전과 도중에 물마시기. 입욕 시 땀이 많이 나고, 체내의 노폐물이 배출되기 때문에 충분한 수분공급이 필요함

찬물과 더운물을 번갈아가며 샤워하기. 냉.온욕을 하면, 우리 몸이 수축과 이완을 반복하기 때문에 땀 배출에 효과적임. 반복적으로 입욕하는 것만으로도 300Kcal가 소모됨. 1분에 7회!

샤워기의 강한 수압을 이용해 전신마사지 해주기. 혈액순환을 촉진하고, 마사지효과가 극대화됨. 피로에는 발바닥을, 힙업은 엉덩이 아래에서 위로, 옆구리는 바깥에서 안쪽으로!

취침 전, 10분 정도 복부 만져주기. 복부에 자극이 되면서, 혈액순환을 원활하게 해줌


Tip

이럴 땐, 이런 목욕 다이어트!


피로 풀고 싶을 때반신욕 다이어트 : 5분 동안 20~30kcal가 소모됨. 30~40℃의 미지근한 물로 명치 아래까지 담그고 20~30분간 반신욕을 하면 지방 분해 효과가!

다리가 예뻐지고 싶을 때족욕 다이어트: 의자에 앉아 편안하게 긴장을 푼 상태에서 양 발을 뜨거운 물에 담글 것

스트레스를 풀고 싶을 때, 아로마욕 다이어트 : 아로마오일은 릴렉싱 효과가 있어 스트레스를 완화시켜 줌. 피부를 코팅해 보온효과를 높여줘 목욕 후에도 지방이 효과적으로 연소됨

냉한 체질을 바꾸고 싶을 때온냉 교대욕 다이어트 : 교대욕은 손발만 해당하기 때문에 몸에 부담이 적음. 42℃ 물에서 3분간 반신욕을 한 뒤, 손발에 차가운 물을 5회간 10초정도 반복!

빠른 다이어트 효과 보고 싶을 때고온반복욕 다이어트 : 42℃내외의 물에 3분가량 들어갔다 5분간 쉬고, 다시 들어가는 입욕법 반복. 신진대사를 높여 다이어트 효과 up!



Tip

목욕 다이어트 효과 UP, 천연 입욕제는?


- 아로마나 천연성분의 입욕제는 몸의 노폐물 제거와 스트레스 해소에 효과적


1. 녹차


- 카테킨 성분이 독소를배출해주며, 피로회복과 피부미용에 좋음.

- 녹차잎을 주머니에 넣어 우려낸 후 입욕하거나 마시고 남은 티백을 5분간 욕조에 담가둘 것.


2. 소금


-미네랄 성분이 혈액순환과 붓기를 가라앉게함. 피부가 건성인 분은 피할 것!

-40℃물에 천일염을 1/3정도 부은 뒤, 입욕하기.


3. 청주


- 피부에 수분공급 및 혈액순환 도와 신진대사 활발하게 해줌

- 욕조에 청주 반병 정도 섞기


4. 약쑥물


- 혈액순환을 도와주고, 몸의 찬 기운을 없애줘 몸이 차거나 하체비만인 사람에게 효과적



이렇게 목욕만 잘해도, 다이어트를 좀더 수월하게 할 수 있어요. 살을 빼려고 힘들이지 않고도 자연스럽게 지방을 연소시켜줘 예쁜 몸매에 한걸음 더 다가가게 해주는 목욕 다이어트 방법, 어떤가요?


오늘부터 바른 목욕 방법으로 다이어트 효과를 누려보세요. ^___________^