엄마가 되는 과정은 조심스럽고 또 조심스러운데요. 음식에 따라 아기와 엄마가 모두 건강해질 수 있다고 합니다. 임신기간별로 임산부가 꼭 챙겨 먹어야 할 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 



1.임신초기 - 엽산

엽산이 부족하면 무뇌아, 심장기형, 선천성 기형아가 태어날 확률이 있다고 합니다. 임산부 3명중 1명꼴로 엽산이 부족하다고 하는데요. 맛도 좋고 엽산도 풍부한 족발! 엽산 보충과 모유가 잘 나오도록 도와주니 임산부에게는 최고의 음식이라고 합니다. 



2.임신중기 - 칼슘

배 속 아기의 골격이 형성이 되는 시기여서 칼슘을 섭취해 아기의 성장을 도와준다고 합니다. 우유는 칼슘이 풍부하고 그냥 마시지 말고 씹어 먹으면 소화효과를 배로 작용해 더욱 좋다고 합니다. 



3.임신후기 - 철분

임산부의 철분 권장 섭취량은 1일 24mg이고 특히 후기에는 태아의 간에 철이 축적되는 시기여서 더 많은 철 섭취가 필요하다고 합니다.생선에는 철분이 풍부하게 함유되어 있고 이외에도 살코기, 견과류, 말린 과일 등이 있다고 합니다.