구아바가 당뇨병 환자에게 좋은 이유

구아바


당뇨병 환자는 구아바를 완전히 먹을 수 있습니다. 그러나 더 심각한 상태를 피하려면 일부 예방 조치를 취해야합니다. 구아바는 당뇨병 환자에게 매우 건강한 과일입니다. 그러나 구아바 열매는 당뇨병 환자가 제대로 먹을 때만 효과가 있습니다.


구아바가 당뇨병 환자에게 좋은 이유는 무엇입니까?


연구원에 따르면 구아바의 비타민 C 함량은 오렌지보다 4 배나 많습니다. 그와 함께 섬유 섭취도 비교적 높으며, 100g 구아바마다 콜레스테롤을 줄이고 식후 포도당 흡수를 늦추는 데 도움이되는 최대 6g의 섬유가 있습니다.


신선한 구아바에는 다량의 수용성 및 불용성 섬유가 포함되어 있으므로 구아바는 당뇨병 환자가 혈당을 안전하게 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.


영양사인 조니 보우덴(Jonny Bowden) 박사는 “지구상에서 가장 건강에 좋은 150 가지 음식” 이라는 책 에서 당뇨병 환자는 설탕 부하가 낮 으면 혈당 지수가 높은 식품을 여전히 사용할 수 있다고 지적합니다.


구아바의 혈당 지수는 78이지만 100g의 설탕 함량은 4/40에 불과합니다. 따라서 구아바는 여전히 당뇨병 환자 의식이 요법에 포함됩니다.


그러나 구아바를 잘못 먹는 경우에도 당뇨병 환자는 여전히 질병을 악화시킬 수 있습니다. 구아바 껍질에는 변비를 유발하고 혈당에 영향을 줄 수있는 탄닌이 많이 포함되어 있으므로 식사 할 때 구아바 껍질을 제거하는 것이 가장 좋습니다.


이 방법은 혈당을 빠르게 증가시키기 때문에 구아바 주스를 절대 마시지 마십시오. 주스를 마시는 대신 신선한 구아바를 섭취하여 혈당과 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 데 도움이되는 섬유질 성분을 최대한 활용하십시오.


당뇨병 환자는 하루에 몇 구아바를 먹어야합니까?


당뇨병 환자는 낮에는 구아바를 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 매번 구아바 140g 만 먹어야하며 이는 2 개의 작은 구아바 열매에 해당합니다. 매일 구아바를 두 번 먹을 수 있으며 매번 6 시간 이상 간격을두고 메인 식사 직후에 먹지 마십시오.


구아바가 당뇨병에 미치는 영향을 최대한 활용하려면, 잘게 눌리지 않은 익은 구아바를 선택해야합니다. 젊고 녹색 구아바는 피해야합니다. 먹기 전에 구아바는 음식 위생과 안전을 위해 씻고, 소금을 바르고, 껍질을 벗겨야합니다.


또한 구아바 잎은 당뇨병 치료에도 효과적입니다. 가장 간단한 방법은 매일 식수로 어린 구아바 잎을 요리하는 것입니다.


구아바의 장점


1) 구아바를 매일 섭취하면 혈중 지방이 감소하고 심혈관 건강이 개선 됩니다.

구아바의 산화 방지제와 비타민의 양은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구아바의 칼륨 및 수용성 섬유질의 양은 또한 심혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다.


2) 구아바를 먹으면 면역 체계가 강화됩니다.

구아바의 비타민 C는 박테리아를 죽이는 것으로 감염, 항균, 신체 저항력 강화, 감염 제한에 도움이됩니다.


3) 구아바를 먹으면 피부가 아름답게됩니다.

구아바에  있는 매우 높은 비타민 C 함량 (100 그램의 구아바에는 200mg의 비타민 C가 포함되어 있음)으로, 천연 콜라겐 생성 과정을 활성화하고 수분 균형을 유지하며  피부를 더 아름답게 만듭니다.


또한 매우 높은 리코펜 함량 (토마토에서 발견되는 리코펜 양의 2 배)으로 강력한 산화 방지제로 작용하여 자외선, 여드름, 타박상으로부터 피부를 보호합니다.


4) 구아바를 먹는 것은 당뇨병 치료에 도움이됩니다.

아시아 과학자들의 최근 연구에 따르면 구아바 잎은 효소 억제 활성을 가지고 있습니다. 티로신 단백질 1B. 이 활동은 몸에 설탕의 양을 줄이고 타입 2 당뇨병을 치료할 수 있습니다.


5) 녹색 구아바를 먹어 설사 치료하기.

타닌 함량이 많은 경우, 녹색 구아바를 먹으면 설사 치료에 도움이되고 설사 환자의 소화 시스템을 잘 안정화시킵니다.


참고)

정상적인 사람들의 경우 변비를 일으킬 수있는 녹색 구아바를 먹지 말고 잘 익은 구아바를 선택해야합니다.


구아바를 먹을 때 참고 사항

구아바를 너무 많이 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 너무 많이 먹지 마십시오. (너무 잘 익은 구아바를 먹으면 설사를 일으킬 수 있고, 녹색 구아바를 너무 많이 먹으면 변비가 발생할 수 있음)

구아바를 먹을 때는 씨앗을 제거해야합니다. 구아바 씨앗은 소화 할 수없고 복통, 변비를 유발할 수 있기 때문입니다. 몸이 약해진 사람들은 구아바 주스를 사용해야 몸이 영양분을 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 껍질을 벗긴 채 구아바를 먹지 않아야합니다.

복통으로 고통받는 사람들은 녹색 구아바를 먹지 말아야합니다. 어린 구아바 또는 녹색 구아바 맛이 미숙하기 때문에 복통으로 고통받는 사람들은이 상황이 더 무거워 질 것입니다.