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여성호르몬인 에스트로겐은 피부, 출산, 가슴, 생리 등 전반적인 여성의 몸을 관장하고 있다고 하는데요. 에스트로겐의 분비가 줄어든다면 여러가지 부과 질병이 발생할 수 있다고 합니다. 에스트로겐을 보충하기 위한 여성호르몬이 많은 음식들을 소개해드릴게요.

1. 모과

모과에는 비타민A가 풍부하다고 하는데요. 풍부한 비타민A는 에스트로겐 합성에 도움을 주고 또한 모과는 가슴을 크게 하고 소화에 도움을 주며 호르몬 균형조절에 도움을 준다고 합니다. 

2. 견과류

견과류는 오메가3 지방산이 풍부하여 초조한 증상을 없애주고 뇌에 도움을 줄 뿐만아니라 에스트로겐을 조절한다고 하는데요. 현대인들이 많이 느끼는 스트레스와 압박감 해소에도 도움이 된다고 합니다.

3. 양배추

양배추는 붕소가 풍부하게 함유되어 에스트로겐의 분비를 촉진시키고 섬유질이 풍부하여 변비개선과 독소배출, 피부건강에 좋다고 합니다. 

4. 콩류 

콩은 에스트로겐의 분비를 촉진시킨다고 하는데요. 에스트로겐의 수치가 너무 높으면 줄여주기도 하고 에스트로겐에 관련하여 중요한 작용을 한다고 합니다. 매일 식사에 콩을 먹거나 두부를 섭취하면 부과 질병에 큰 도움을 받을수 있다고 합니다. 

5. 달걀

달걀은 매일 한개씩 먹는것이 좋다고 하는데요. 인체에서 에스트로겐을 제조하는 원료로 콜레스테롤이 사용되기 때문이라고 합니다. 

6. 호박

호박에는 비타민E가 풍부하여 인체의 활성산소를 제거하고 피부건강에 좋으며 뇌하수체와 난소에 에스트로겐의 분비를 조절할 수 있도록 도와준다고 합니다.