당뇨병 환자에게 망고가 좋은 이유


달콤한 과일 임에도 불구하고 망고 과일은 당뇨병 환자에게 좋습니다. 당뇨병 환자는 망고를 먹을 수 있고 매일 망고를 먹어야합니다.


망고가 당뇨병에 좋은 이유는 무엇입니까?


과학자들은 최근 망고가 당뇨병 환자의 건강에 가져다주는 이점을 발견했습니다. 최근 호주에서 실시 된 연구에 따르면이 과일은 당뇨병 퇴치 및 대사 장애 치료에 매우 유익합니다. 매일 망고를 먹으면 신체를 보호하고 당뇨병을 치료하며 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.


애슐리 윌킨슨 (Ashley Wilkinson)은 퀸즈랜드 대학교의 학생으로 망고와 당뇨병 및 콜레스테롤 약에는 비슷한 성분이 들어 있다고 말합니다. 또한 망고는 혈당 지수가 상대적으로 낮기 때문에 먹을 때 신체의 설탕 양을 증가시키지 않습니다.


당뇨병이있는 모든 사람은 가장 안정적이고 균형 잡힌 혈당 수준을 유지하도록 적절한 식단을 따라야합니다. 많은 카운슬러들은 당뇨병 환자를위한 식이요법은 주로 과일, 채소 및 곡물과 고 섬유질 음식에서 나오는 탄수화물을 포함해야한다고 생각합니다.


당뇨병 환자를위한 망고의 장점


망고에는 비타민 C, 섬유질, 미네랄, 항산화 제 및 칼륨과 같은 신체에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 이것은 또한 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association) 가 망고가 당뇨병 다이어트에 매우 중요한 역할을한다고 생각 하는 이유이기도합니다.


당뇨병이있는 많은 사람들은 망고를 먹지 않는 경향이 있습니다. 그러나 망고는 당뇨병을 조절할 수 있습니다. 최근 FASEB 저널에 최근 연구가 발표되어 망고가 당뇨병과 원치 않는 증상을 조절할 수 있음을 보여줍니다.


연구에 따르면 망고는 비타민 A를 함유하고 섬유질 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자의 내부 장기의 염증 반응을 감소시킬 수 있습니다. 또한 망고는 당뇨병 혈당 수준을 유지하고 뇌졸중을 예방하여 질병을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


그러나 당뇨병이 있다면 갑작스런 혈당 증가를 피하기 위해 적절한 식단에 대해 의사와 상담해야합니다. 혈당 지수는 상대적으로 낮지만 하루 동안 의사의 권장 사항보다 더 많이 먹어서는 안됩니다. 망고는 당뇨병 치료뿐만 아니라 절반의 망고 스무디로 최대 50 %의 비타민 C와 18 %의 비타민 A를 줄 수 있습니다.


망고를 먹을 때의주의 사항


1. 해산물과 함께 망고를 먹지 마십시오

망고와 해산물은 모두 알레르기 음식이며, 동시에 먹는 것은 소화 불량과 알레르기가 발생하기 쉽습니다.


2. 망고와 매운 음식을 먹지 마십시오

망고에는 산, 아미노산, 단백질 등이 포함되어 있습니다. 신장 피질로 배설 한 후 알레르기를 유발할 수 있습니다. 심한 경우 홍반, 통증 등이 발생할 수 있습니다. 망고는 뜨거운 매운 음식과 함께 먹지 않습니다. 신장이 더 손상됩니다.


3. 공복으로 먹지 마십시오

잘 익은 망고이든 녹색 망고이든, 배가 고플 때는 사용하지 않는 것이 중요합니다. 익은 망고조차도 여전히 신맛이납니다.


4. 망고는 파인애플과 함께 먹어서는 안됩니다

파인애플은 피부와 혈관에 부작용이 있습니다. 이 두 과일은 동시에 먹습니다. 망고와 파인애플에는 피부 알레르기를 일으키는 화학 성분이 들어 있기 때문에 알레르기가 있습니다.


망고는 또한 과자에 대한 갈망을 줄이고 혈당 조절에 도움이되는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 작은 망고 열매의 절반 만이 당뇨병 환자에게 충분한 탄수화물 인 15g의 탄수화물을 줄 것입니다.