심장건강은 잘 챙기고 있으신가요? 너무나 당연해서 중요함을 잊고하는 심장! 심장에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.



1.사과

사과에 퀘센틴 이라고 불리는 화학물질이 풍부하게 들어있는데요. 소염효과를 가지고 있어 심근경색 등의 원인이 되는 혈병을 예방해준다고 합니다. 



2.아보카도

아보카도엔 불포화지방산이 많이 들어있다고 합니다. 비타민이 풍부하여 항산화 효과를 가진 식물화합물질이 심장 건강에 이로운 작용을 한다고 합니다. 



3.올리브오일

올리브 오일은 심장병 등의 각종 질환을 유발하는 것으로 알려진 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 



4.연어

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부한데요. 심장의 염증과 피떡을 없애주고 콜레스테롤 수치도 조절한다고 합니다.



5.토마토

토마토엔 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 리코펜이라는 심장병 예방 효과가 탁월한 성분이 들어있다고 합니다. 



6.호두

심장에 좋은 갖가지 영양소가 모두 들어 있는 게 바로 호두라고 합니다. 불포화 지방산, 비타민E 등이 콜레스테롤 수치를 조절하고 오메가-3도 풍부하다고 합니다. 



7.레드와인

레드 와인엔 심장 건강에 좋은 폴리페놀이 많이 들어있다고 하는데요. 하지만 술이기 때문에 적당히 마셔야 하는 것을 잊지마세요.