의지와 상관없는 손떨림 증상, 그 원인과 예방법은?


사람의 손은 신체 중 가장 많은 사용 빈도를 가지고 있다. 하지만 의지와 상관없이 시도 때도 없이 떨림 증상이 생기기도 하는데, 바로 수전증이다. 흔히 환자의 감정 상태나 불안, 육체적인 피로에 의해 떨림 증상은 더욱 심해지기도 한다. 특히 심한 떨림은 파킨슨 증후군 같은 질병을 의심할 수 있어 주의가 필요하다.

 

수전증 자가 진단과 원인

 

수전증의 증상은 다음과 같다

1. 손이 갑자기 떨린다.
2. 스트레스를 받거나 불안함을 느끼면 손이 더 떨린다.
3. 움직이지 않아도 손이 떨린다.
4. 물건을 집거나 무언가 하려고 하면 손이 떨린다.

이런 증상이 있다면 수전증을 체크해볼 필요가 있다. 하지만, 수전증 증상을 확인하기 전 우선적으로 잠은 잘 잤는지, 최근에 복용 중인 약이 있는지 등 확인이 필요하다. 또한, 가만히 누워 있거나 앉아 있을 때 한쪽 손만 떨린다면 파킨슨 증후군일 확률이 높다. 뇌의 이상으로 간혹 수전증이 생길 수도 있으므로 전문의의 진찰을 받아 보는 게 가장 좋다.

수전증은 과도한 스트레스와 심리적인 요소가 원인이 되기도 한다. 그리고 과도한 카페인 섭취와 음주도 수전증 원인이 되기도 한다. 카페인 섭취 대신 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다. 술 또한 심장에 공급되는 혈액의 양이 너무 많아져 심장박동이 빨라지면 수전증의 원인이 되기도 한다.


수전증 예방

 

앞서 말한 것과 같이 수전증은 스트레스와 심리적인 요인이 크게 작용하므로 자신만의 스트레스를 푸는 방법을 찾아 스트레스를 풀어주어야 한다. 적당한 운동으로 몸을 건강하게 하는 것도 도움이 된다. 또한, 금연과 금주를 한다면 수전증 완화에 큰 도움이 되며, 수전증에 좋은 음식들을 섭취하는 것도 좋다.

▶두부 단백질이 풍부하다. 단백질은 신체에 나타나는 떨림 증상을 예방한다.
▶등푸른생선 단백질과 DHA가 풍부하여 떨림 증상 완화와 뇌세포 활성화에 도움이 된다.
▶견과류 마그네슘을 다량 포함하고 있다. 신체에 마그네슘이 부족하면 떨림 증상이 나타날 수 있다.
▶사과, 딸기 과일 속 플라보노이드 성분이 파킨슨 증후군 발병을 40% 낮추고 수전증을 예방한다.