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발은 걸을 때 심장에서 보낸 혈액을 받아 온몸으로 보내는 펌프 작용을 한다. 이에 걸맞게 발은 제2의 심장이라고 한다. 따라서 발의 건강이 전신의 건강과 마찬가지이다.

 

 

발 건강 지키기

 

같은 자세로 오래 서있지 않는다. 움직이지 않고 같은 자세로 서있는다면 발의 피로도가 쌓이게 된다.
신발 또한 발 건강에 큰 영향을 미친다. 꽉 끼는 불편한 작은 신발보다는 편한 신발을 신고 높은 하이힐보다는 낮은 신발을 신는 것이 좋다. 게다가 높은 하이힐은 족저근막염 또는 무지외반증 원인이 되므로 더욱 피하는 것이 좋다.

 

발 건강 지키는 방법

 

첫 번째는 족욕이다. 따뜻한 물을 발목까지 담가 뭉친 근육과 피로를 풀어준다. 온도는 약 40도가량으로 맞추고 시간은 약 10~20분 정도가 적당하다. 또 진하게 우린 녹차물이나 식초를 한두 방울 떨어뜨린 다면 발냄새와 무좀 개선에 도움을 줄 수 있다.

두 번째는 지압판을 사용한다 지압판을 이용해 발 마사지를 한다. 하지만 지압판 위에서 과도한 운동은 오히려 위험을 초래한다.

세 번째는 음식이다. 발이 항상 차갑거나 뜨거울 때는 혈액순환이 원활하지 못한 증상이므로 떫거나 담백한 음식을 먹으면 큰 효과를 볼 수 있다. 옥수수, 녹두, 조 등을 넣은 밥 또는 양고기, 오리고기 등의 섭취가 좋다. 피로회복에 좋은 딸기, 계란, 부추, 당근 등도 항산화 성분이 들어 있는 식품으로 혈액순환에 도움을 준다.

 

 

 

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티비천사 디지털뉴스팀http://tv1004.top