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다이어트할때 폭식이 제일무섭죠 ㅠㅠ

폭식을하게되면은 먹은걸 다시뱉어낼려고 구토를하기도하고

폭식을안하게 미리 방지해야합니다!



평소많이먹다가 적게먹으면은 엄청배고픈데요

배고플때는 얼음을넣어서 찬물을 마시는게좋습니다

차가운 물은 신진대사가 가속화되어서

식욕을 좀 멈춰줄수있어요 민트나 바질을 넣어서 먹어도좋구요



매운음식은 신진대사를 자극시켜 폭식을 막을 수 있습니다

그렇다고 간식으로먹기에는 너무 맵기때문에

다이어트음식에다가 곁들여 먹는게 좋아요



운동을하면은 더 배고프게 느껴질수있는데

실제로 운동30분을하면은 식욕을 억제해주는효과가있습니다

운동을하게되면 힘들어서  먹기도 싫어지고 살찔까봐 안먹게되죠!



집에있는 과자창고나 음식들은 폭식을 일으킬수있습니다

특히 새벽에 주섬주섬꺼내서 먹을지도몰라요

꼭 다이어트하기전에 방해하는음식들은 미리 정리해놓으시는게 좋습니다



배고프다고 굶지마세요 폭식을 일으킵니다!

특정음식물을 제한하면 역효과를 일으킬수있으니 2~3시간마다

간식으로단백질과 섬유질이많은 간식을 섭취하면

혈당수치가 정상적으로 유지되고 신진대사를 회복합니다