카페인 중독 증상 테스트 해보자
피로를 쫓기 위해, 우리는 손쉽게 카페인이 들어 있는 식품을 찾죠. 출근길에 마시는 한잔의 커피, 오후를 버티게 해주는 달콤한 초콜릿, 친구들과 마시는 녹차 등 카페인은 생활 곳곳에 스며들어 있죠. 물론 적당한 카페인 섭취는 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해주며 노폐물을 제거하는 등의 이로운 작용을 하지만 적정치를 넘어선 섭취는 다양한 부작용을 야기한다고 하는데요. 그렇기에 무의식중에 섭취하는 카페인에 대한 인식과 주의가 더더욱 필요하다고 합니다. 약도 되고 독도 되는 두 얼굴의 카페인. 보다 건강하게 즐길 수 있도록 혹시 내가 카페인 중독은 아닐지 간단한 테스트로 확인해볼게요.
카페인은 섭취하지 않으면 두통이 생기고, 마음이 불안하며 집중력이 저하되신 적 있으신가요? 이는 모두 카페인 과잉 섭취 시 발생하는 부작용으로 이러한 증상을 느낀다면 즉시 카페인 섭취량을 줄여가는것이 좋다고 합니다.
1. 두통
카페인을 갑자기 끊을 경우 빠르면 반나절에서 하루 이내에 두통이 발생하기 쉽다고 하는데요. 주기적으로 몸에 들어오던 카페인이 갑자기 중단되면 뇌로 가는 혈류 속도가 빨라지고 카페인으로 인해 항상 수축 상태였던 뇌혈관이 갑자기 이완되기 시작하면서 두개골을 눌러 두통이 발생한다고 합니다.
2. 불안증세
커피를 마시면 카페인이 신경 자극제 역할을 하면서 두뇌 활동을 향상시켜 활기차지고 기분까지 좋게 만들어준다고 하는데요. 이와 같은 작용을 항상 겪다가 갑자기 카페인이 결여되면 이와 같은 효과가 역으로 나타날 수 있다고 합니다.
3. 우울증
카페인 섭취를 중단하고 나서 단순히 불안하거나 조금 짜증이 나는 정도가 아니라 우울감이 나타났다면 중독 수준이었다고 볼 수 있다고 하는데요. 카페인을 더 섭취하게 되면 이와 같은 우울증과 심리적 상태가 더욱 악화될 수 있다고 합니다.
4. 졸림
하루종일 몽롱하면서 졸린 상태가 이어질 수 있다고 하는데요. 심지어 잠이 너무 와서 저녁에는 일찍 잠자리에 들게 되기도 하죠. 이와 같은 현상은 시간이 지나가면 완화된다고 합니다.
5. 집중력저하
카페인 섭취를 일체 줄였을 때 집중이 안되고 머리가 멍한 느낌이 지속될 수 있다고 하는데요. 카페인은 도파민 분비를 촉진해 일시적인 각성 효과를 일으켜 교감 신경계를 자극하여 정신을 맑게 해준다고 합니다.
카페인 중독이 의심된다고 해도 하루아침에 카페인 섭취량을 줄이기는 어려운 것이 현실이죠. 신체에 긍정적인 영향을 줄 만큼의 카페인을 섭취하되 중독을 피할 수 있도록 건강한 카페인 섭취 방법을 익히는 것이 매우 중요하다고 합니다.